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每天這樣趴30分鐘,髖部就開了!
Preface''髖關節的打開,一般建議長時間保持在體式中,慢慢來,比較快。在這長時間的保持過程中,你會發現,關節在一點點的打開。下面介紹一組陰瑜伽,看起來就是趴著,但是練過的你就知道——雖然慢,有點痛,雖然痛,很有效!1.分膝嬰兒式▽▎
2017-12-20 1 -
堅持練這套瑜伽,能刺激乳腺,還能預防感冒哦~
豐胸瑜伽第一招:魚式打開胸腔,刺激乳腺,促進胸部發育。同時能改善喉嚨紅腫,有效預防感冒。Step1:仰躺在瑜伽墊上,舒展雙臂,掌心朝下,兩腿併攏,腳背繃直。Step2:將雙手壓在臀部下方,對準腳趾腳背伸展,雙腿伸直,兩膝蓋靠近。Step3
2017-12-20 0 -
瑜伽“白+黑”,白天翹臀又美腿,晚上燃脂助睡眠!
我們的目標是臀部飽滿,大腿緊致,小腿纖細!今天給大家帶來的是兩組GIF教程:白天側重於力量練習,晚上睡前拉伸練習。白+黑的完美搭配,給你想要的的美腿翹臀和優質睡眠帶來的水嫩肌膚!注意:以下動作,左邊和右邊練習的次數和時間要大致相同哦!白天
2017-12-21 0 -
身體僵硬的伽人,這9個瑜伽體式要經常練!
雖然身體柔韌不一定就代表著健康,但身體僵硬意味著容易受傷。來試試這9個瑜伽動作吧~~練習這些動作時,要記住以下5點:1.均勻呼吸,儘量拉伸身體,但不要強求。 2.保持核心肌群活躍,但千萬不要摒氣;3.保持脊背直立,不要過度挺胸,也不要駝背
2017-12-21 0 -
瑜伽堪稱人生版的美圖秀秀
不要讓大長腿只活在ps裡女人總要以一個耀眼的姿態來征服一部分世界。有人靠天使般閃亮的靈魂,有人靠維密天使般閃亮的大長腿。與其悉心打磨那份需要千辛萬苦才能發掘的內在美,不如先打造一雙不設許可權所有人可見的大長腿。如果說擁有大長腿的人生等於贏
2017-12-09 0 -
62歲的她,卻擁有26歲的“少女身”,運動讓她的美遠遠超越同齡人!
這個人相信應該沒有人不認識她就是“白素貞”---趙雅芝▽用完美兩字來形容她可是一點都不過分在節目裡一襲紅裳,低首弄花的樣子是不是把泥萌都撩的不行不行的~▽在臺上唱昆曲的顧盼風姿就問你美不美?還有sei!▽偶爾也會畫風突變變成這樣一個活潑可
2017-12-09 0 -
女神必備體式,讓你凹凸有范兒
含胸駝背、葛優癱?將脊柱朝相反的方向移動使身體呈一條向上和打開的弧線,可以改善這一生活方式帶來的不良影響。適合有一定基礎的練習者。所以不妨先進行下面這套簡短的序列練習,慢慢進階。戰士一式做3-5輪的拜日式來進行熱身,右腳放在墊子的前面部分
2017-12-09 0 -
運動改變顏值,瑜伽改變氣質
有人說,運動改變顏值,瑜伽改變氣質。有氣質的女生,她們都有一個優勢,就是腰板直!如果你駝背的話,你會發現頭是向前傾的;長期低頭含胸地看電腦、玩手機,頸椎後側大椎穴處還會有“富貴包”的出現。今天為大家介紹9個矯正駝背的瑜伽體式,讓你的身材挺
2017-12-09 0 -
剛剛發生的這件大事,你我都有關,錯過了後悔一年!
今天剛好是小編編生日,期待著各種紅包蛋糕和禮物,然鵝今年,卻有比生日更讓我興奮的事情,那就是唯品會12.8周年慶!!雙十一套路太深,小編真的沒花太多,本想留著雙十二繼續花,卻讓我碰上了唯品會周年慶!唯品會周年慶12.8晚上8點正式啟動,承
2017-12-09 0 -
預防改善肩周炎的6個瑜伽體式!
引起肩周炎的原因目前尚未完全清楚,可能與肩關節及其周圍軟組織退行性變,感受風寒,濕邪,慢性勞損,內分泌紊亂等因素有關。其主要症候:急性期疼痛劇烈,後期由於周圍軟組織炎性粘連而導致肩關節活動受到限制。病較久者,可出現肩部肌肉萎縮。防止與治療
2017-12-10 0 -
她全裸環遊世界,拍下數千張裸體,只為告訴人們……
你還在煩惱穿什麼衣服去旅遊嗎?而她們早就裸著環遊世界了並非賣弄性感,也不是討人點贊,只是表達人類最純粹的本質,回歸自然的平等狀態在叢林深處的湖泊裡,以自在的方式,最自由的心情,感受大自然的氣息。在不知名的蘆葦叢裡,放開身心,以最純真的方式
2017-12-10 0 -
凱格爾運動,受益一生的小運動
【小百科】阿諾爾德·凱格爾(Arnold Kegel)博士是美國婦產科學家,他于1948年發明一套幫助女性訓練盆底肌肉的方法,最初是用來改善尿失禁症狀的,在隨後的跟蹤研究中他發現了一個令人興奮的“副作用”,常規進行凱格爾運動的女性更容易、
2017-12-11 0 -
練習瑜伽沙灘必備的人魚肌
練過瑜伽的朋友都很清楚,為什麼有些體式對自己來說有難度,關鍵在於身體的核心肌肉力量不夠也缺乏靈活性。而想要身體的核心肌肉穩定最重要是脊柱和盆骨的穩定。它幫助維持整個軀幹的靈活性。幾乎每一個瑜伽體式都要求你有發達的髖骨和強壯的背部。髖骨和腹
2017-12-11 0 -
緩解頭疼的瑜伽,活氣活血,一天倍兒精神!還能練出苗條身材呢!
現在大家都為了生活奔波,不管是生活啊還是工作啊壓力都特別大,總是坐在辦公室,運動的時間也特別少,這樣很容易就會引起氣血不足,再加上基本沒有午休,就會導致頭痛,一下午都昏昏沉沉的。尤其是有了煩心事的時候,人更是頭痛難忍,什麼都做不了。這時候
2017-12-11 0 -
拜日式日常練習中的重要性
還在拿拜日式當熱身練習?拜日式你做對了嗎?如果有一種小功法,練一遍只需幾十秒鐘,卻能照顧到全身十四條主要經絡,有針對性地進行全身疏導,那就是瑜伽“拜日式”了。拜日式一般情況下會作為熱身的開展,在拜日十二式中,每個體式都能有序地銜接。但是
2017-12-12 0 -
那些讓初學者看了絕望的體式
聽說你練瑜伽練了很久,下麵10個高難度瑜伽體式你能Hold得住幾個?1半月式高級變體2蜥蜴式變體3飛起的蜥蜴式4向上的半神猴式5蜻蜓式6側8字手臂支撐7單腿完全弓式8落地天使式9肘倒立10舞王式你可以做幾個?
2017-12-04 0 -
如何運動帶娃兩不誤?練瑜伽呀
你越來越沒辦法為自己的懶惰找藉口了,甭管你是在職場打拼,還是全職在家帶娃,有些事是必須要做的事,比如運動。如果你僅僅是苦於沒有時間兼顧,喵窩裡法子多的是。專注於在家瑜伽私教的易伽貓根本不用打廣告,你身邊的瑜伽媽咪就是最棒的代言人。如果你有
2017-12-05 0 -
練瑜伽平衡不好?多練習這套序列試試!
▷ 下犬式▷ 眼鏡蛇式▷ 三角式▷ 反轉三角式▷ 狂野式▷ 反轉頭觸膝式▷ 屈膝坐立扭轉▷ 花環式▷ 坐角式▷ 坐立前屈式找到內在身體的穩定外在的身體自然穩定免責聲明:版權原作者所有,如有侵犯您的權益請及時聯繫,我們將第一時間刪除。▼—
2017-12-05 0 -
最能減脂塑形的瑜伽體式
大多數人對於肥胖的焦慮是過不了自己這關,身體沉重,有油膩感,連帶著腦子也轉得慢了,人容易犯懶,會覺得一些事情不成功是因為自己不夠自律,各種自我否定... 雖說瑜伽更深的本質在於心靈和精神的修煉,但如果減肥是保持你生活品質最基本的訴求,那麼
2017-12-06 0 -
瑜伽前屈更深入,改善血液迴圈
瑜伽前屈做到極致,是怎樣一種體驗?前屈是一個非常常見的瑜伽體式,不知道熱愛瑜伽的你現在練習到哪一步了,身體僵硬完全下不去?膝蓋還無法完全伸直?還是已經可以順利完成前屈體式了呢?今天,小yo為大家分享一組圖,告訴你把前屈體式做到極致是什麼樣
2017-12-07 0