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跑步減肥,這6點,讓你跑出超美形體!
1、精挑跑步鞋最好去實體店親身試穿,挑選最適合自己的跑鞋。特別是大體重的跑友,更需要挑選一雙好鞋。2、先做拉伸運動拉伸是加速脂肪燃燒,防止身體受傷,提高跑步效率的最重要的一環,一定不能省。3、跑完喝果汁(適當補充能量)跑步之後不僅要補充水
2018-01-11 1 -
她曾被“家暴”引起全民憐惜,如今瘦身30斤,再次成為眾人焦點!
眨眼又到年底了,時間不知不覺過得就是辣麼快,為了在年前瘦下來,今天小編來說個“荔枝女神”——梅婷還記得最初大家認識她,還是在那部給群眾留下陰影的電視劇,總是一言不合就開打!當年那程度簡直全國人民都恨透了馮遠征老師飾演的那個角色,也讓大家認
2018-01-03 0 -
一組網上瘋傳的晨練動作,5天甩掉幾斤肉
Preface''一組外網瘋傳的晨練動作,保持健康飲食,按這個計畫堅持,將會擁有完美身材。瑜伽是晨練的不二之選,不但可以改善肩頸問題,還能溫和的喚醒身體的新陳代謝加速血液迴圈,有利排毒通便,讓你一整天都容光煥發,保持愉悅的心情,更重要的是
2017-12-31 1 -
瘦全身,這樣做又快又狠!
健身減肥的過程中,妹子們常常抱怨說減脂很難,其實則不然。想減肥,要講究方法,才能事半功倍。想要與肥肉作戰,更有效地燃燒掉它們,就必須做到又快又狠!1、日常減肥如何“准”?減肥方法:運動+合理飲食運動:有氧運動40-60分鐘加20分鐘輔助力
2017-12-29 0 -
運動後腿越來越粗,渾身酸痛,是因為你沒做拉伸!
不知道你們有沒有遇到過這種情況呢?明明每日都堅持跑步,卻發現腿越來越粗;長時間的運動過後,感覺渾身肌肉酸痛。歸根到底,這些都是運動後沒有及時地進行正確有效的拉伸運動的緣故。運動後的拉伸是必不可少的環節,大部分人在運動完後就直接結束了,沒有
2017-12-29 0 -
瘦小腿的5個方法,避開這些跑步瘦腿誤區
大多數人都是想通過跑步來減肥,同時提高自己的身體素質,但是有非常多的跑友在想跑步是否會粗腿?尤其是妹子們,對自己的腿部十分的看重,都夢想著自己能有一雙纖細的大長腿。我們一般所謂的跑步是有氧運動,可以達到消耗熱量、燃燒脂肪、鍛煉心肺功能的主
2017-12-23 0 -
11個瑜伽拉伸緩解身體疼痛,對症下藥!
外在身體的疼痛可以通過瑜伽體式拉伸來緩解,今天推薦11個瑜伽體式,有效緩解身體疼痛,對症下藥。1.小腿大腿酸脹:下犬式雙手與肩同寬,雙腳與髖同寬,背部延展,坐骨向後延展,腳跟稍微抬高,腿伸直。2.緩解頭痛和下背部疼痛:嬰兒式腳趾相觸,膝蓋
2017-12-21 0 -
瘦腿針,真的瘦腿嗎?
過去說女人漂亮,都是從臉開始,現在聚焦點逐漸下移到了白皙修長的大腿上.美腿能讓人引起無線遐想,都說女人身材好,首先是腿好看。腿瘦了,穿什麼都好看,短褲、短裙、牛褲,嫌腿不好看,只能靠牛仔褲和長裙來遮掩,生怕別人看到。俗話說先天不夠後天來湊
2017-12-20 0 -
一等女人瑜伽,二等女人打扮,三等女人···
一等女人瑜伽二等女人打扮三等女人整容四等女人··· ···▼在日本女人們用化妝技術來提升顏值。在韓國整容成為女人們的變美科技。還有一種女人叫做美顏女人其實,再好的美顏也秀不出最真實的自己!大多數人還是不喜歡這種矇騙自己的方式,經過美顏的改
2017-12-04 0 -
專注減小腹的6個動作,做令人著迷的小腰精!
很多妹子都想要漂亮平坦的小腹,告別水桶腰。推薦下面的動作,不僅瘦小腹,還能翹臀!每個動作10-15次,調整呼吸,一周5-6次,瘦腰必須的,堅持才是王道。
2017-12-05 0 -
久坐腰粗,每天吃此物,刮脂養顏,2天瘦10斤!
蘋果是人們日常生活中比較常見的一種水果,其營養價值非常豐富,經常使用對我們的身體健康很有幫助,而且蘋果還能幫助減肥者達到減肥的效果哦。說到蘋果的好處,小編想起了西方的一句古諺語:“one apple a day keep the doct
2017-11-21 0 -
肚子上的贅肉很煩人,有個辦法能夠消滅它!後悔沒早看到!
贅肉是女人的天敵① 三角式站姿,雙腳分開,雙腿伸直,雙臂伸直指向身體兩側,並保持與地板平行,肩膀向左側彎下,直至左手觸到左小腿處,右臂伸直指向天花板,挺起胸部② 站姿前屈式站姿,雙腳併攏,雙腿伸直,身體向下彎曲,直至雙手觸到腳跟,前臂緊貼
2017-11-14 0 -
每天吃幾粒,防止下半身肥胖,清除體內垃圾!瘦身不反彈……
過去,花生一直被認為脂肪含量過高而被很多人,尤其是肥胖、想減肥的人排斥。不過,近來多國的營養專家都在強調花生及花生製品能有效幫助人們控制體重、防止肥胖。1花生能減肥營養專家們發現,優質的花生、花生油和其他花生製品中有一種叫葉酸的營養素,它
2017-11-09 1 -
地瓜減肥法!三餐照吃一周狂瘦10斤!大肚子掉掉掉,瘦的停不下來!
在營養學裡,紅薯是優質的高纖維粗糧薯類食物。紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等,營養價值很高,被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。這些物質能保持血管彈性,對防治
2017-11-02 0 -
瘦小腿|瘦腿針,真的瘦腿嗎?
一個人是不是真的美?看腿。過去說女人漂亮,都是從臉開始,現在聚焦點逐漸下移到了白皙修長的大腿上.美腿能讓人引起無線遐想,都說女人身材好,首先是腿好看。腿瘦了,穿什麼都好看,短褲、短裙、牛褲,嫌腿不好看,只能靠牛仔褲和長裙來遮掩,生怕別人看
2017-10-12 7 -
減肥操|減肥必須有方法,6個減肥妙招幫你瘦身加速度!
“十一”收假啦,這個假期大家過的好嗎?俗話說,過節胖三斤。肥胖不是病,胖起來要命啊!一胖胖全身,不僅胖手胖臉還胖大腿!而且胖了還很難減下來……所以天天減肥、日日減肥成為很多人的不變口號……下面給妹子們分享一套瘦身又助眠的減肥操,讓你瘦成閃
2017-10-12 0 -
瑜伽瘦腿可以有,就看你練不練了!
大美腿從來都是大家喜聞樂見的!打造緊實的大腿是一回事,而要想擁有性感美腿就又是另一回事了如果上圖你想歪了,那麼忽略一下,跟蛋蛋看看下面的配圖健康勻稱結實的腿才是美腿,過分追求瘦腿,是不健康的,也是被審美逐步拋棄的!有些人天生擁有勻稱的雙腿
2017-10-09 0 -
9個手指瑜伽小動作,美膚抗衰老大作用!
神奇手指操,雙手更靈活______________________________除了辦公室族常出現“滑鼠手”、“鍵盤手”等,一些從事寫字、繪畫或其他精細工作的人,也需要多做做手部運動。這套手指操不僅能鍛煉手部肌肉,緩解手、腕部疲勞,還能
2017-10-07 1 -
3個黃金時間點來瘦腰,堅決不做大肚婆!
一天最佳瘦腰時間有三個,把握這三個瘦腰時間做瘦腰小運動,超有效,趕緊看看吧。●時間一:上午11點鐘做小範圍伸展運動在辦公室已經開工2小時了,全身肌肉保持一個姿勢已經很長時間,需要做一下小範圍伸、展運動了:第一步:雙腿站立與肩同寬,彎曲左膝
2017-09-01 0 -
長跑之後放鬆的關鍵 你做對了嗎?
運動之後的放鬆就像運動之前的準備活動一樣,對於鞏固優化鍛煉效果、整合身體各器官機能和防止運動傷害非常關鍵。為什麼長跑之後要放鬆?其實放鬆在鍛煉的後段就應該已經開始了,也就是說應該有意調整運動強度而使代謝和消耗水準盡可能平緩(1~m階導數為
2017-09-10 0