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練習肩關節環繞式,提升你肩部的靈活性!
如何改善肩部的靈活性?肩膀運動的流暢性在運動過程中非常重要,但凡是上肢運動肩膀幾乎都必須參與,當你的肩膀活動性受限的時候,會導致一系列問題!可以試試利用pvc管進行“肩關節環繞式”練習,這是一個非常有效的提升肩靈活性的訓練動作。無論是作為
2018-04-25 3 -
極致健身8店上線泰肌星心率系統,攜手共建數位化訓練示範中心
4月22日,廣西南寧極致健身跟泰肌星達成戰略合作。8家分店同時落地泰肌星心率系統,並全面啟用泰肌星小團體訓練解決方案進一步提高健身房私教業績以及專業性,提升會員的用戶體驗!▼同時與極致健身簽訂南寧地區區域代理,攜手共建廣西數位化訓練示範中
2018-04-26 2 -
讓健身房和私教工作室持續盈利的新玩法——泰肌星心率小團體訓練
時下,健身房最火熱的健身課程是什麼?——小團體訓練課程什麼是小團體訓練課程? 以往大家所熟知的都是私人健身教練一對一的訓練課程,其特點是專業性強,私人個性化定制服務,而小團體課程則是私教同時約多個會員同時上課指導,相對一對一課程來說,更有
2018-04-26 0 -
跳繩——便宜又簡單的減脂運動,你試過嗎?
跳繩是一項很有效的有氧減脂運動,通過跳繩不僅可以強身健體,還能充分燃燒身上的脂肪,達到一個減脂的目的!尤其對於女生來說是一項特別受歡迎的運動!跳繩有哪些好處呢?1.訓練的肌群多跳繩幾乎運用到全身肌肉,特別是是下肢肌群(主要是小腿的腓腸肌、
2018-04-27 1 -
如何讓肱二頭肌練出肌峰,讓手臂充血爆表?
很多人喜歡鍛煉手臂,尤其是二頭肌,但是要找准二頭肌的訓練狀態並不簡單,今天就介紹一個簡單有效的方法,助你練出二頭肌肌峰,讓胳膊充血,當你鍛煉泵感不明顯或找不到練胳膊的狀態時,不妨試一下!每週兩次空杆彎舉每週進行兩次空杠100次的彎舉,連續
2018-04-23 0 -
長點心吧!別再把健身房變成命案現場了
“ 天氣熱了,減肥的人群越來也多健身房又熱鬧起來 ”健身房雖然是一個打造好身材的場所,但由於周圍都是大重量的器械,所以稍不留神,也可能會變成非常危險的地方。就在前幾天,一位媽媽帶著小孩子去健身房鍛煉,結果卻出現了下面這樣非常危險的畫面一開
2018-04-23 0 -
32歲辣媽癡迷健身,帶著孩子也能練,這樣的精神我服!
健身,是一種信仰特別是當你改變身材的渴望能媲美你求生的渴望時那是一種一天不練就會自責的感覺今天介紹一位韓國的健身女孩她叫Nari Yang已有8年的健身史先來一組照片你看出她的真實年齡嗎?20歲?25歲?30歲?這身段一看就像20出頭的妙
2018-04-18 2 -
三種俯臥撐,強化肩胛的穩定性!
俯臥撐是非常經典的徒手訓練動作。除了能訓練胸大肌,俯臥撐也可以同時練到三角肌、三頭肌,而雙手間距亦能影響胸大肌不同部位的鍛煉。此外,你還需要穩定的軀幹(核心穩定)才能執行動作,說難不難,卻也一點都不簡單。另外,俯臥撐的花樣很多,各式各樣的
2018-02-05 0 -
在健身銷售淡季,這個健身房每月業績都超過200萬!
眾所周知,台商大廈是東莞地標性建築!高289米,當之無愧東莞建成第一高樓。而大樓外牆巨大的LED螢幕在夜幕降臨後亮起,每次華麗登場都會引起東莞人民的關注。同時登高看那璀璨的夜景也成為很多人的心願不過你可曾想過在這高樓上邊健身邊看夜景會是一
2018-01-29 2 -
馬雲爸爸2018年新年給自己設定了一個我們都能完成的小目標!
前段時間,阿裡員工在內網上炸出了潛水許久的大老闆馬雲!馬老師公開了自己的新年目標:找一項真正喜愛的運動、培養有品味的藝術興趣,還要爭取看100本書!原文如下:我今年自己的打算,請同學們幫忙推薦:2018年,我仔細想了自己對公司對社會打算要
2018-01-26 0 -
爆發力訓練:杠鈴深蹲跳!
爆發力在運動場上是非常重要的運動元素,籃球,足球,橄欖球以及舉重運動員都是具有強大的爆發力而聞名。其實不光是運動員,作為普通的健身愛好者也一樣需要爆發力。通過爆發力訓練可以提高神經系統的敏感性,增加運動單位的募集,更好的協調肌肉工作,在短
2018-01-23 0 -
硬拉技巧:頂端鎖定杠鈴!
硬拉可以打造全身的塊頭和力量,但是前提是標準的動作!人們不喜歡硬拉的原因就是他們不會做硬拉硬拉是最難學習的訓練動作!需要做好很多細節,稍有不慎就會出現各種錯誤,導致受傷的風險增加!而除了常見的起身階段之外需要注意很多事情之外,如何完成後半
2018-01-18 2 -
泰肌星助陣江蘇省第一屆健身產業大會,助力江蘇健身產業智慧升級
為了貫徹落實《國務院關於加快發展體育產業促進體育消費的若干意見》和《省政府關於加快發展體育產業的實施意見》,推動健身行業健身發展,把握健身服務業新趨勢,開展群眾喜聞樂見的智慧健身和特色主題健身,江蘇省運動健身業協會主辦和江蘇省體育產業指導
2018-01-15 1 -
泰肌星全面升級運動心率解決方案,推動健身房智慧資料化健身
在國家政策大力的支持推動下,健身俱樂部如雨後春筍般湧出,但與歐美國家相比中國商業健身仍屬於朝陽產業。在過去的幾年中,智慧健身方案及智慧健身產品順應而出。縱觀當下健身市場,健身俱樂部會員及經營者對於數位化、智慧化、運動社交屬性的需求越來越強
2018-01-16 0 -
女教師夜跑遇害,本可躲過一劫卻因一句話惹殺身之禍!
相信大家近期都被一個標題為“女教師公園跑步遇害”的新聞消息刷過屏▼《四川女教師夜跑遭行兇, 激烈搏鬥10分鐘被殺 》新聞讓人震驚,不是因為發生在公園,也不是遇害者和施害者的社會身份,而是本來是一開頭是普通搶劫案的案情,最終發展成為惡性的命
2018-01-12 0 -
健身有沒有進步?杠鈴深蹲測試!
想要測試一下自己肌力與耐力的狀況嗎?健身那麼久!想知道自己有進步嗎?是時候來驗收自己的訓練結果!今天給大家介紹一個小方法。深蹲50/50測試:測試自己這幾個月的訓練成果,瞭解一下軀幹及下肢肌力與耐力的狀況。利用杠鈴深蹲、負荷重量為體重的一
2018-01-10 2 -
健身私教業績5W和50W的區別,你知道差在哪兒嗎?
健身教練的口碑是需要塑造的,學員對一個教練的評價取決於教練的指導訓練有沒有達到好的效果。市面上大部分的健身需求都是增肌和減脂,教練需要怎麼做,才能更好地保證學員的運動效果呢?這需要教練關注學員的運動心率。心率代表什麼?每分鐘排多少升血液,
2018-01-10 0 -
你的不自律,正在慢慢毀掉你的身體!
這個世界正在懲罰不運動的人!01最近看到一張我曾經喜歡的明星張根碩的照片,新聞標題居然是曾經的花美男,如今身材發福:原來胖真的可以毀掉一個人,以前我們說中年發福是福氣,其實發福是一種亞健康的病。有一著名的醫生就說過:每一種後天病的病因都是
2018-01-02 0 -
肩部熱身動作推薦:9090肩旋轉
肩膀是上肢運動的樞紐,處於一個非常重要的核心位置,不管你做任何上肢運動,肩膀都會參與。在運動過程中,肩膀又是最容易出現傷病的部位,如果你的肩膀受傷了,那你將要放棄所有的上肢訓練。防患於未然是我們該做的事情。所以,在訓練上半身肌肉或單一訓練
2018-01-03 2 -
如何練出肌肉線條?導致肌肉線條不明顯的兩大原因!
某某健身明星的肌肉線條好漂亮的,菱角分明,一塊一塊的,我要怎麼才能和它一樣呢?以上狀況相信這是多數人走進健身房的目標和心願,但你該如何才能獲得所謂的肌肉線條呢?有專門練線條的技巧或方法嗎?肌肉線條到底是什麼?肌肉線條看上去菱角分明,肌肉展
2018-01-04 3