充足的睡眠能有效促進寶寶的生長發育， 但是很多准媽媽在懷孕後仍舊保持以前的平躺的睡姿， 這樣仰臥會壓迫到下腔靜脈， 使得盆腔和靜脈的血液回流被阻礙， 進而導致心排血量急速下降， 血壓下降。
因此孕媽們一定不要平躺著睡， 尤其是多胎和肥胖的孕媽， 平躺3-10分鐘就會導致低血壓， 甚至會出現大腦缺血和缺氧的情況， 還是很危險的。
那什麼睡姿對孕婦好呢？專家建議， 孕婦可採取左側睡姿， 能夠減輕子宮的右旋轉， 緩解子宮供血不足， 對胎兒生長發育和孕婦生產都有幫助， 所以孕媽媽可以儘早換成左側睡姿。
想要睡得好， 就要不斷培養正確的睡姿， 也要做好充足的準備， 給准媽媽們出點小妙招：
1.睡眠小道具
剛開始左側臥的時候， 胎動明顯增加， 都不能睡好， 孕媽可以為自己準備好孕婦枕， 矯正睡姿的同時還能有助於睡眠。
2.泡泡熱水腳
天氣越來越涼了， 孕媽們可以多泡泡腳， 有助於腿部肌肉的鬆弛， 緩解抽筋現象， 也有助於睡眠。
3.寬鬆睡衣
隨著孕肚的變大， 從前的睡衣會略顯緊繃， 可以換孕婦專用的睡衣， 穿著舒適， 更快進入夢境。
孕媽媽們要睡好覺， 就先掌握這些小tip， 慢慢培養正確睡姿， 讓寶寶健康快樂的成長。