准媽媽注意了，這幾件事一定要讓老公做到！乾貨！

（一）、你就應該督促你的老公改變生活習慣：

1,不能抽煙， 喝酒；2,不能徹夜不眠， 要有充分的睡眠時間；3,穿寬鬆的內褲；4,不長時間洗熱水澡；等等。 這些習慣的改變會大大地改善JZ的存活率。 男性的睾丸， 每克重量每天能夠產生大約1000萬個精子， 而精子的產生是需要大量營養的， 尤其需要蛋白質， 所以你應該增加他的營養， 所謂營養倒不一定是山珍海味， 蛋白質足矣！

除此之外， 在日常生活中多吃些維生素E（又稱生育酚）；蕃茄紅素；韭菜（又稱起陽草）；蜂蜜（植物雄激素）；對改進JZ品質和數量也大有幫助！鴿子蛋兩個煮熟後，

睡前一次吃下， 連吃20天。 （僅男方）。 知柏地黃丸。 這個月讓LG吃了知柏地黃丸， 真的很有效哦， LG吃了之後精力特別旺盛， 而且精子的產量特別大哦。 建議LG連續作戰比較累的話， 可以吃一下， 它是中成藥製劑， 沒有什麼副作用的。

（二）、（1）、海產品：含多種不飽和酸， 能阻斷人體對香煙的反應，

增強身體的免疫力。 但要注意， 有些不法商販用甲醛水溶液浸泡海鮮， 如魷魚、墨魚、海參等， 浸泡後外觀完整色澤光亮， 讓人誤認為很新鮮。 所以， 最好不要選擇水發的海產品。

（2）、畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後，

可與侵入人體的煙塵發生反應， 以促進巨淋巴細胞的吞噬功能。 還富含氨基酸、鐵、銅、鋅、鉻、鈷、鈣、磷、鉀、矽等人體必需的營養素， 尤其適宜體弱及貧血者食用。 每週應該安排吃1-2次畜禽血。

（3）、韭菜：又稱起陽草， 富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素， 溫中益脾、壯陽固精。 其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內的毒物(孕婦應慎用韭菜)。

（4）、豆芽：貴在“發芽”。 無論黃豆、綠豆， 發芽時產生的多種維生素都能夠消除體內的致畸物質， 並且促進性激素生成。

（1）、賴氨酸：賴氨酸是精子形成的必要成分。 含賴氨酸高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛， 其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。

（2）、鋅：微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”， 男人缺鋅， 會使性欲及性功能減退， 精子數目下降30％～40％， 甚至使人喪失生育能力。 每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣148.7毫克、章魚44.4毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克。 花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克。

需要注意的是， 酒會影響鋅的吸收， 吃這些食物時絕對不能喝酒。 如果是嚴重缺鋅， 最好每日口服醋酸鋅50毫克，

直到恢復正常水準。

（3）、核酸：是支配生命活動的核心物質， 既是蛋白質合成的基礎， 又提供遺傳信息， 對人體生長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關鍵作用。 含核酸豐富的食品有牛肉、馬肉、動物肝、心、腎， 沙丁魚， 大馬哈魚、蝦、蛤蜊、牡蠣、家禽、扁豆、菠菜、蘑菇、燕麥、洋蔥、蘆筍、堅果、麥胚、蘿蔔、甜菜等。

（4）、維生素A、E

二者都有延緩性功能衰退的作用，維生素E有利精子的生成和提高精子的活動度。

維生素A主要來自動物肝臟，以及胡蘿蔔、南瓜、甜薯和番茄等；維生素E主要來自蛋黃、豆類、芝麻、花生和植物油等。

男人總是喜歡提綱攜領，少有耐性仔細推敲。但是，以下專家的建議你一定得記住：每週吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類；每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

我們能做的，是在健康的心態下進行健康的飲食，加上有宜的鍛煉，相信到了孩子出生那一天，健康和聰明才是你對孩子最大的期待，而不是性別。

美國科學家通過研究發現，經常吃南瓜葉和南瓜子、白洋蔥、薑、番茄等食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，將會有助於男性提高精子品質。

延伸閱讀：多吃西瓜和葡萄增加精子量，影響精子品質的十大因素。

（4）、維生素A、E

二者都有延緩性功能衰退的作用，維生素E有利精子的生成和提高精子的活動度。

維生素A主要來自動物肝臟，以及胡蘿蔔、南瓜、甜薯和番茄等；維生素E主要來自蛋黃、豆類、芝麻、花生和植物油等。

男人總是喜歡提綱攜領，少有耐性仔細推敲。但是，以下專家的建議你一定得記住：每週吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類；每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

我們能做的，是在健康的心態下進行健康的飲食，加上有宜的鍛煉，相信到了孩子出生那一天，健康和聰明才是你對孩子最大的期待，而不是性別。

美國科學家通過研究發現，經常吃南瓜葉和南瓜子、白洋蔥、薑、番茄等食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，將會有助於男性提高精子品質。

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