山西得途體育文化有限公司是一家專業從事中考體育培訓、高考體育考生專項訓練和體育賽事策劃、組織的專業機構。 （獲取最新教育諮詢，
一個區統一在一所考點校進行中考體測， 輪到我們孩子學校時， 就是下午了。 下午1點半的時候由老師帶領統一坐大巴車到中考體育測試的考點， 2點開始正式體測， 全程大約進行了3個多小時， 5點多結束。 結束後可以跟著車回學校， 家離考點近的學生也可以自行回家。
中考體測前的準備1、可以帶水， 但最好是瓶子上作明顯標記， 一個區的學生在一起考人很多， 防止拿錯。
2、校服可穿可不穿（我們沒有要求）， 重點是鞋一定要舒適。
3、體測時一定要穿著輕便的運動服或休閒服，
4、選擇跳繩項目的同學， 不要忘記帶著自己的跳繩。
5、最好背個小包把上述要帶的物品放進去。
6、女生長髮的最好梳成馬尾， 越高越好。 （後面會說原因）
7、如果是下午才中考體測的學校， 中午一定要讓孩子吃點東西， 但不要吃太多。
8、上午體測的學校， 孩子自己可以帶點小麵包之類的， 如果進行的慢的可能會延伸到下午一會。 （我們當時下午到的時候就有上個學校的50米還沒測完）
中考體測順序是先考室內的項目， 再考室外的項目。 考前會有本校體育老師帶著考生一起做熱身運動， 我們當時是這樣的， 不知道其他學校是否一樣。
1、分組帶隊， 選同一專案的孩子排隊一起考， 一定要注意考場紀律， 安靜並保持隊形的整齊。
2、中間如果你嚴重犯規被老師說取消成績的話， 不要當時矯情， 結束後好好跟老師說說沒准還有希望可以重考。
3、一般情況下， 沒有重大犯規動作老師是不會打斷你的考試的， 即使你出現了小問題， 只要老師沒說話，
4、考點沒有監控， 所以測試過程中或是最後成績有問題一定要及時和老師說明！
然後， 詳細說下各個項目：
立定跳遠：
室內考。 面前有條線， 前面有杆， 帶有感應器， 感應到的位置即算作你的成績。 我們孩子沒有選這一項， 就不多說了。
跳繩：
室內考。 兩個考生在兩個儀器上同時考， 繩子掃到感應器的地方， 會有“嘀”的一聲， 算作一個， 1分鐘到的時候會提醒結束。 需要注意的地方：
1、由於是同時考， 兩個儀器離得也比較近， 你會發現“嘀嘀”聲不絕於耳， 分不清哪個是自己的。 你可以在開始前跟老師說怕聽不清， 讓老師幫你計數， 提這個要求是可以的。
2、前面說到可能會有聽不清的時候， 所以你自己覺得做到滿分標準之後不要停，
3、這裡的跳繩是自己準備自己帶的， 外面那種賣的最普通的軟繩即可。 不要帶軸承， 帶軸承的跳繩在跳的時候容易繞線。 個人覺得也不要用那種鋼絲跳繩， 有些硬， 不好跳。
4、跳的過程中如果絆倒中斷的話， 不要耽誤時間， 趕緊繼續跳， 不要忘記這是計時的！（我們孩子中間就中斷了3、4次， 一定不要慌， 趕緊調整狀態繼續！）
擲實心球：
室內考。這裡要注意：不能助跑、不能助跳。說是有兩種顏色的球，自己選。男生生的實心球重量不同。
仰臥起坐：
室內考。儀器前端卡住雙腳，後面是塊板，考生在板上獨立完成仰臥起坐。在板上對應考生的腰部和肩部位置有相應的感測器，感應到即視為一個有效動作。這裡需要注意：
1、板很硬，所以一定要注意仰臥起坐的力度，動作不要過猛過狠，否則是很疼的。
2、女生長髮的最好梳個高馬尾，馬尾“重重”掃到感測器位置也算一個，（如果做到最後實在做不下去的女生可以利用這個秘訣拼命甩頭）
3、仰臥起坐比較耗費體力，你覺得做到滿分標準之後就不要再拼命做了，畢竟後面還有長跑項目。
引體向上：
室內考。男生裡選這項的不是很多，但還是有可以做到滿分的“力量型男生”，這個可是真不容易！動作的一上一下算作1個，有感應器計數。這項需要注意一個問題：雙手正握橫杠中的“正握”應該是拳心向下不對著自己的方向。
800米跑：
室外考。考點會考生髮一個帶有感測器的小背心，背後有相應的編號，考生穿上進行長跑項目測試。口令下，開始跑，結束時老師會告訴你成績。前面提到過，女生最好把長髮梳起來，不然散發跑阻力也大。
50米跑：
室外考。選這項的學生往往比較少（我們那屆是這樣），通常是體測所有項目中最後考的。
考後注意事項：1、 每個項目結束後老師會給你一個條碼，這個條碼一定保存好，最後是要上交的。
2、 體測結束後會讓每一位學生簽字確認自己的成績，簽完字可就不能再改了，這時候一定要仔細看自己的成績！都準確無誤了再簽字，如果有哪項成績你覺得不對的，趕緊告訴老師。如果是儀器的問題，老師肯定會給機會讓你重考的。如果不是儀器的問題，那你也要勇敢爭取一下，萬一可以重考呢對吧。
總結一下，送上我們孩子老師去年送給孩子的4個字“隨機應變”，面對任何突發問題一定不要慌，隨機應變！
最後，送上我的祝福：預祝大家2018年中考體測都拿滿分哦！
擲實心球：
室內考。這裡要注意：不能助跑、不能助跳。說是有兩種顏色的球，自己選。男生生的實心球重量不同。
仰臥起坐：
室內考。儀器前端卡住雙腳，後面是塊板，考生在板上獨立完成仰臥起坐。在板上對應考生的腰部和肩部位置有相應的感測器，感應到即視為一個有效動作。這裡需要注意：
1、板很硬，所以一定要注意仰臥起坐的力度，動作不要過猛過狠，否則是很疼的。
2、女生長髮的最好梳個高馬尾，馬尾“重重”掃到感測器位置也算一個，（如果做到最後實在做不下去的女生可以利用這個秘訣拼命甩頭）
3、仰臥起坐比較耗費體力，你覺得做到滿分標準之後就不要再拼命做了，畢竟後面還有長跑項目。
引體向上：
室內考。男生裡選這項的不是很多，但還是有可以做到滿分的“力量型男生”，這個可是真不容易！動作的一上一下算作1個，有感應器計數。這項需要注意一個問題：雙手正握橫杠中的“正握”應該是拳心向下不對著自己的方向。
800米跑：
室外考。考點會考生髮一個帶有感測器的小背心，背後有相應的編號，考生穿上進行長跑項目測試。口令下，開始跑，結束時老師會告訴你成績。前面提到過，女生最好把長髮梳起來，不然散發跑阻力也大。
50米跑：
室外考。選這項的學生往往比較少（我們那屆是這樣），通常是體測所有項目中最後考的。
考後注意事項：1、 每個項目結束後老師會給你一個條碼，這個條碼一定保存好，最後是要上交的。
2、 體測結束後會讓每一位學生簽字確認自己的成績，簽完字可就不能再改了，這時候一定要仔細看自己的成績！都準確無誤了再簽字，如果有哪項成績你覺得不對的，趕緊告訴老師。如果是儀器的問題，老師肯定會給機會讓你重考的。如果不是儀器的問題，那你也要勇敢爭取一下，萬一可以重考呢對吧。
總結一下，送上我們孩子老師去年送給孩子的4個字“隨機應變”，面對任何突發問題一定不要慌，隨機應變！
最後，送上我的祝福：預祝大家2018年中考體測都拿滿分哦！