在《奮鬥》中， 王珞丹對愛情的執著和活力四射的形象使她大紅大紫， 成為了很多人心中的偶像。 那王珞丹是如何能擁有那麼美好的身材的呢？下面立與大家一起共用王珞丹的全天瘦身食譜。
一、美人抬腿——緊實身體側腹， 讓腰線玲瓏有致
1、以身體左側著地， 側躺於地， 左手手肘與地面呈90度彎曲支撐上半身， 手肘位置約在肩膀下方。
2、兩膝微彎， 右手自然地放在身體前方。
3、右腳伸直舉起， 腳掌與腳踝呈90度直角， 趾尖朝前。
4、此動作維持10秒， 反覆10次， 左右各做20次。
二、功夫踢腿——踢走腰間贅肉， 換上性感低腰褲
1、左手扶住牆壁或椅子， 右腿抬起， 右膝呈90度彎曲， 右腿抬起的角度越大， 可使股關節的運動效果越好。
2、大腿與骨盆連接處、膝蓋與腳踝，
一、瘦臀姿——讓松垮肥臀變成心形蜜桃臀
1、仰躺於平地上， 兩膝拼攏抬起， 膝蓋彎曲呈直角。
2、利用膝蓋在空中畫圓， 順時針方向與逆時針方向各10次。
3、兩手張開平放貼地， 兩腳併攏， 將膝蓋彎曲90度。
4、膝蓋角度不變且慢慢將兩膝往左傾貼地，
5、此動作維持10秒， 接著換邊重複同樣的動作。
二、抬腰體操——讓臀部渾圓緊實， 同時活動肩胛骨
1、請於平地上仰躺， 手掌朝上自然地放置於身體兩側， 膝蓋併攏彎曲讓雙腳立起。
2、兩膝維持併攏， 運用腰背的力量， 將身體抬起，
飲食這塊注意：
花菜是個好東西， 花菜的熱量不到稻米的十分之一， 而且每100克花菜只含有0.2g的脂肪， 同時還含有豐富的維生素。 So， 以花菜代替米飯作為主食， 既能吃飽， 又能控制熱量攝入。
材料準備：
花菜一顆， 水30ml，鹽和黑胡椒適量，咖喱40g
製作方法：
①將花菜去根，切成小塊放入料理機內打碎。
②將打好的花菜放入鍋中，中火煮6-7分鐘，快盛起時加入鹽和黑胡椒調味。
③將速食咖哩用熱水泡開，澆在花菜碎上。
網紅水果燕麥粥
粗糧含有的大量纖維素，能夠促進腸胃蠕動，從而加快腸道代謝，減少脂肪轉化。這款網紅燕麥粥營養與美味並存，給你正能量滿滿的一天。
材料準備：
燕麥40g，牛奶200ml，樹莓桑葚若干，石榴粒若干
製作方法：
①將牛奶與燕麥混合，蓋上保鮮膜浸泡1小時。
②放入牛奶鍋中小火慢煮，防止燕麥溢出，燕麥熟了之後關火盛出。
③將營養美味的水果灑在燕麥上就可以品嘗啦。
檸汁煎龍利魚請點擊此處輸入圖片描述減肥功能表上最贊的肉類非魚肉莫屬！每100g龍利魚僅含有83大卡熱量，脂肪1.4g，蛋白質17.7g，低熱量高蛋白，妥妥的減肥利器。材料準備：
龍利魚、橄欖油5ml、生抽、蠔油、料酒、白胡椒粉、檸檬、羅勒葉
製作方法：
①將龍利魚用刀背輕拍，有利於醃制時入味，再將龍利魚用生抽、蠔油、料酒、白胡椒粉醃制，抹勻佐料後放置半個小時。
②將橄欖油倒入平底煎鍋中。
③將龍利魚放入鍋中，小火煎3-4分鐘，之後翻面，繼續煎至魚肉變色。
④將檸汁和羅勒碎灑在魚身即可。
⑤將洋蔥在鍋內半煎半煮好，和龍利魚一起擺盤。
檸檬烤雞胸
製作方法：
①將花菜去根，切成小塊放入料理機內打碎。
②將打好的花菜放入鍋中，中火煮6-7分鐘，快盛起時加入鹽和黑胡椒調味。
③將速食咖哩用熱水泡開，澆在花菜碎上。
網紅水果燕麥粥
粗糧含有的大量纖維素，能夠促進腸胃蠕動，從而加快腸道代謝，減少脂肪轉化。這款網紅燕麥粥營養與美味並存，給你正能量滿滿的一天。
材料準備：
燕麥40g，牛奶200ml，樹莓桑葚若干，石榴粒若干
製作方法：
①將牛奶與燕麥混合，蓋上保鮮膜浸泡1小時。
②放入牛奶鍋中小火慢煮，防止燕麥溢出，燕麥熟了之後關火盛出。
③將營養美味的水果灑在燕麥上就可以品嘗啦。
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龍利魚、橄欖油5ml、生抽、蠔油、料酒、白胡椒粉、檸檬、羅勒葉
製作方法：
①將龍利魚用刀背輕拍，有利於醃制時入味，再將龍利魚用生抽、蠔油、料酒、白胡椒粉醃制，抹勻佐料後放置半個小時。
②將橄欖油倒入平底煎鍋中。
③將龍利魚放入鍋中，小火煎3-4分鐘，之後翻面，繼續煎至魚肉變色。
④將檸汁和羅勒碎灑在魚身即可。
⑤將洋蔥在鍋內半煎半煮好，和龍利魚一起擺盤。
檸檬烤雞胸