知道嗎?你夢寐以求的減肥良方， 就是你的床!
美國一項歷時16年的跟蹤研究發現：每天平均睡5小時的人比睡6小時的人增重多， 睡6小時的人又比睡7小時的人增重多。 換言之， 睡得越少， 越易長胖。
專家稱， 如果一個人連續兩晚睡眠小於4小時， 瘦素水準降低18%， 饑餓激素會增加20%。 而瘦素的功能是抑制食欲， 減少能量攝取， 增加能量消耗， 抑制脂肪合成。 瘦素降低， 就會增加你長胖的幾率。
此外， 晚上睡覺時間縮短， 活動量增加， 宵夜等額外攝入食物的概率也隨之增加， 長此以往， 體重自然會往上飆升!
那我晚上缺覺， 白天補還不行嗎?不行!睡眠時間不足， 睡眠的生理學功能就無法完全發揮， 損害往往是全身性的。 比如內分泌失調、胃腸運動紊亂、高血壓等發生幾率都會增加。
同時， 缺覺還會讓記憶力衰退， 加速腦損傷， 更甚者會出現猝死等危急情況。 專家稱， 如果只有一個晚上沒睡好， 那第二天白天的短時間補覺可以很快讓你恢復精力和體力， 但切記補覺時間不宜過長， 否則會影響當晚睡眠。 但如果是長期缺覺， 白天的補覺並不能完全修復身體受到的損害。
此外， 專家還提示， 睡眠不足， 還會影響性趣哦。
提不起性趣， 快感缺失， 品質降低， “性冷淡”原因很多， 但睡眠不足這點往往被忽視。 事實上， 熬夜讓很多年輕人變得性早衰， 二三十歲的人性能力還趕不上五六十歲的人。
一項研究顯示， 如果一名成年男性連續7天睡眠不足5個小時， 睾酮水準會降低10%到15%。 這是因為睾丸酮在睡眠時分泌升高， 而在清醒時分泌減低。 如果睾酮的分泌太少， 會使男性出現性致下降、勃起障礙等問題。 中醫認為， 人體之所以會生病， 其根本原因就在於陰陽失調。 而良好的睡眠品質、按時入睡， 是保證陰陽平衡的關鍵。
子覺養陰
晚上要在23點前準備睡覺，不僅可以緩解陰虛，養護氣血，讓皮膚更有光澤，減少色斑，預防早衰，還可以消除疲勞狀態，讓臟腑得以休息，為人體儲備能量。
午覺養陽
只需在午時(11時~13時)休息20分鐘即可，可以緩解疲勞，提高工作效率，預防心腦血管健康問題。有研究顯示，每週至少3次午休的人心臟病猝死風險降低37%。
子覺養陰
晚上要在23點前準備睡覺，不僅可以緩解陰虛，養護氣血，讓皮膚更有光澤，減少色斑，預防早衰，還可以消除疲勞狀態，讓臟腑得以休息，為人體儲備能量。
午覺養陽
只需在午時(11時~13時)休息20分鐘即可，可以緩解疲勞，提高工作效率，預防心腦血管健康問題。有研究顯示，每週至少3次午休的人心臟病猝死風險降低37%。