快要冬天了呢， 大家都囤好脂肪準備過冬了沒有呢？什麼？不小心貼秋膘過了頭， 連臉都變得圓圓潤潤啦？可還是停不下吃貨的嘴啊……沒關係哦， 多吃點它們， 再多也不會胖哦~
腸胃清道夫：木耳
木耳味道鮮美， 可素可葷， 營養豐富。 味甘， 性平， 具有很多藥用功效。 木耳能益氣強身， 有活血效能， 並可防治缺鐵性貧血等；可以養血駐顏， 令人肌膚紅潤， 容光煥發， 還能夠疏通腸胃， 潤滑腸道。
超低熱量能手：冬瓜
冬瓜味甘、性寒， 有消熱、利水、消腫的功效， 能有效地抑制糖類轉化為脂肪， 加之冬瓜本身不含脂肪， 熱量不高， 對於防止人體發胖具有重要意義， 可以幫助形體健美。 冬瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效， 亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。 冬瓜如帶皮煮湯喝， 可達到消腫利尿， 清熱解暑作用。
燃脂瘦身高手：口蘑
口蘑中的大量植物纖維有防止便秘、促進排毒、預防糖尿病及大腸癌、降低膽固醇含量的作用。 口蘑還可以促進自然免疫系統發揮作用， 提高自然防禦細胞的活動能力， 殺死或抗擊各種病毒。 口蘑無脂肪， 無膽固醇， 富含大量有益健康的多種維生素和礦物質以及防癌抗氧化劑。 另一方面， 由於蘑菇熱量極低， 味道鮮美， 和別的事物搭配還能給這些食物增加“鮮美之味”， 口感風味更佳。
低卡高纖冠軍：西蘭花
西藍花含有豐富的抗壞血酸， 能增強肝臟的解毒能力， 提高機體免疫力。 而其中一定量的類黃酮物質， 則對高血壓、心臟病有調節和預防的功用。 同時， 西藍花屬於高纖維蔬菜， 能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收， 進而降低血糖， 有效控制糖尿病的病情。
代謝多餘脂肪的行家：土豆
馬鈴薯塊莖水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當低， 還能降血壓食物。 並且馬鈴薯具有抗衰老的功效， 它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優質纖維素， 還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。 馬鈴薯的碳水化合物僅是同等重量大米的1/4左右。 研究表明， 馬鈴薯中的澱粉是一種抗性澱粉， 具有縮小脂肪細胞的作用。 所以馬鈴薯是非常好的高鉀低鈉食品， 很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，還具有瘦腿的功效。
零熱量美食：海帶
海帶是一種營養價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質元素。海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富，研究發現，海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。
好萊塢明星青睞的瘦身美味：魔芋
魔芋生長在樹林下，是有益的鹼性食品，對食用動物性酸性食品過多的人，搭配吃魔芋，可以達到食品酸、堿平衡。此外，魔芋還具有水準降血糖、降血脂、降壓、散毒、養顏、通脈、減肥、通便、開胃等多功能。
吸脂專家：凍豆腐
豆腐及豆腐製品的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高。豐富的大豆卵磷脂有益於神經、血管、大腦的發育生長。大豆蛋白能恰到好處地降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病，對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
最佳早餐瘦身品：香蕉
香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。此外香蕉可治抑鬱和情緒不安，它能促進大腦分泌內啡化學物質，所以能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
瘦身大餐：魚
魚肉的肌纖維比較短，蛋白質組織結構鬆散，水分含量比較多，因此肉質比較鮮嫩，和禽畜肉相比，吃起來更覺軟嫩，也更容易消化吸收。魚類具有高蛋白、低脂肪、維生素、礦物質含量豐富，口味好、易於消化吸收的優點。魚肉中還含有多種脂肪酸，這種物質能夠防止血黏度增高，可有效防止心臟病的發生，並能強健大腦和神經組織以及眼睛的視網膜。
很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，還具有瘦腿的功效。零熱量美食：海帶
海帶是一種營養價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質元素。海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富，研究發現，海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。
好萊塢明星青睞的瘦身美味：魔芋
魔芋生長在樹林下，是有益的鹼性食品，對食用動物性酸性食品過多的人，搭配吃魔芋，可以達到食品酸、堿平衡。此外，魔芋還具有水準降血糖、降血脂、降壓、散毒、養顏、通脈、減肥、通便、開胃等多功能。
吸脂專家：凍豆腐
豆腐及豆腐製品的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高。豐富的大豆卵磷脂有益於神經、血管、大腦的發育生長。大豆蛋白能恰到好處地降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病，對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
最佳早餐瘦身品：香蕉
香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。此外香蕉可治抑鬱和情緒不安，它能促進大腦分泌內啡化學物質，所以能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
瘦身大餐：魚
魚肉的肌纖維比較短，蛋白質組織結構鬆散，水分含量比較多，因此肉質比較鮮嫩，和禽畜肉相比，吃起來更覺軟嫩，也更容易消化吸收。魚類具有高蛋白、低脂肪、維生素、礦物質含量豐富，口味好、易於消化吸收的優點。魚肉中還含有多種脂肪酸，這種物質能夠防止血黏度增高，可有效防止心臟病的發生，並能強健大腦和神經組織以及眼睛的視網膜。