一說到好身材， 我們第一時間想到的總是前凸後翹小蠻腰大長腿之類的， 總之就是一個瘦字。 但有個地方往往被我們忽略， 那就是肩頸。 雖然瘦， 但是肩部和脖子卻不夠美觀， 出現頸前伸的話， 氣質上就會大打折扣。
在娛樂圈中就有因此在外形上十分吃虧的女明星。 比如楊冪， 大冪冪的脖子很大程度上影響了她在三生三世十裡桃花裡的美感。
如果說上一張有可能是角度問題，
同樣受到頸前伸困擾的還有趙薇， 趙薇的顏值是毋庸置疑的， 但偶爾頸部仍然會出現前伸的情況， 非常影響氣質。
可文藝可女王的郭采潔竟然也難逃頸前伸的魔咒。
大家最愛的黴黴也是深受其害啊~
最為慘烈的恐怕就是這位了， 頸前伸， 駝背， 圓肩， 全被陳希妍碰上了......
可以說， 頸前伸簡直就是好身材的大殺器。 真正漂亮的脖子， 像天鵝一樣優美， 能夠為氣質大大加分， 這在不少練過芭蕾的女明星身上體現的尤為明顯。
劉詩詩這脖子， 可以說是教科書般的天鵝頸了。
對比一下會很明顯......
Angelababy雖然有很多爭議，但是至少在肩頸部，她是過關了的。
周冬雨風格的變化也有一部分是突出了肩頸部的優點。
像天鵝脖子一般優雅的頸肩部，難道只是女明星們的專利嗎？其實她們有許多都是通過了後天的練習或矯正。像劉詩詩，就是因為從小學習芭蕾，常常訓練到肩頸背部。
如果被頸前伸圓肩所困擾，光是天天跑健身房瘦身，每天毫無重點的練3小時說不定也比不上每天花上10分鐘專門鍛煉肩頸部。小編專門整理了一套國外超火的肩頸訓練，只要堅持對症下藥，相信或多或少都會有改善。
1、經典煽翅
想像自己是天鵝在煽動翅膀，保持背部挺拔肩部下垂，脖子儘量往上延伸，肩胛骨往後夾，胸腔打開，上下揮動雙臂。千萬不能聳肩哦！
2、向上抬翅
雙手舉過頭頂向上推，保持肩部打開，並收腹。
3、兩邊揮翅
肩部背部儘量打開，雙手向兩邊推。用大臂帶動，小臂順著自然擺動，胳膊向遠處延伸。
4、迴旋雙翅
大臂向上抬，同時小臂配合做迴旋運動，注意不要聳肩。
5、向後展翅
雙手由前向後推的同時儘量往上抬，用力打開肩部。
6、大鵬展翅
手臂從上到下做大幅度揮舞動作，將手臂高高抬起，雙手碰到一起再落下
7、側身揮翅
身體向側面傾斜，保持腰部拉伸，一手在上一手在下同時向外推。
以上7個動作排列組合來回做個10分鐘，第一次可能會累成一隻廢天鵝，但接下來會越來越輕鬆哦~希望每個堅持運動的頸前伸女孩都能擁有天鵝般優雅的脖子~
你認為誰的脖子最美？ (單選) 0人 0% 劉詩詩，教科書般的天鵝頸！ 0人 0% AB，顏值高又優雅！ 0人 0% 周冬雨，優雅中不乏少女感！ 投票
對比一下會很明顯......
Angelababy雖然有很多爭議，但是至少在肩頸部，她是過關了的。
周冬雨風格的變化也有一部分是突出了肩頸部的優點。
像天鵝脖子一般優雅的頸肩部，難道只是女明星們的專利嗎？其實她們有許多都是通過了後天的練習或矯正。像劉詩詩，就是因為從小學習芭蕾，常常訓練到肩頸背部。
如果被頸前伸圓肩所困擾，光是天天跑健身房瘦身，每天毫無重點的練3小時說不定也比不上每天花上10分鐘專門鍛煉肩頸部。小編專門整理了一套國外超火的肩頸訓練，只要堅持對症下藥，相信或多或少都會有改善。
1、經典煽翅
想像自己是天鵝在煽動翅膀，保持背部挺拔肩部下垂，脖子儘量往上延伸，肩胛骨往後夾，胸腔打開，上下揮動雙臂。千萬不能聳肩哦！
2、向上抬翅
雙手舉過頭頂向上推，保持肩部打開，並收腹。
3、兩邊揮翅
肩部背部儘量打開，雙手向兩邊推。用大臂帶動，小臂順著自然擺動，胳膊向遠處延伸。
4、迴旋雙翅
大臂向上抬，同時小臂配合做迴旋運動，注意不要聳肩。
5、向後展翅
雙手由前向後推的同時儘量往上抬，用力打開肩部。
6、大鵬展翅
手臂從上到下做大幅度揮舞動作，將手臂高高抬起，雙手碰到一起再落下
7、側身揮翅
身體向側面傾斜，保持腰部拉伸，一手在上一手在下同時向外推。
以上7個動作排列組合來回做個10分鐘，第一次可能會累成一隻廢天鵝，但接下來會越來越輕鬆哦~希望每個堅持運動的頸前伸女孩都能擁有天鵝般優雅的脖子~
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