乾燥的天氣真是皮膚的敵人， 隨身帶著保濕噴霧， 恨不得一分鐘噴一次， 每次狠狠的噴噴噴， 在周圍的人看來， 就像看著我在噴殺蟲劑一樣的眼神。
女性皮膚在20歲以後， 膠原蛋白會在自我更新中慢慢的流失， 隨著年齡增加還會流失更多， 想要皮膚經得起季節和歲月的考驗， 當然少不了自我調理和保養。
像範冰冰的素顏美肌可不是簡簡單單就能擁有的， 你的冰箱全都是食物，
王麗坤在參加節目時， 卸下濃妝， 素顏參加跳水比賽， 雖沒有獲獎， 卻得到了“素顏女王”的稱號， 從照片中王麗坤就像出水芙蓉， 皮膚光滑白皙， 怎麼能如此逆天。
女人是水做的， 這句話不是沒有道理， 缺水正是肌膚衰老的元兇。 想要保持皮膚細膩有彈性， 最重要的就是補水， 如果補進去的水無法被牢牢鎖住， 那補水的效果會大打折扣， 那麼重點來了（叩叩叩~敲黑板~）， 能鎖住水分並儲存在肌膚真皮層的物質，
膠原蛋白是皮膚的主要構成部分， 膠原蛋白含親水性天然保濕因數， 能滲透皮膚， 加強皮膚的膠原蛋白活性， 超強的鎖水能力牢牢鎖住水分， 使皮膚保持水潤狀態。
除了各種外在的保養， 當然也需要內在調養， 營養專家建議通過營養膳食來補充膠原蛋白， 那麼怎麼吃才能補充膠原蛋白呢？
銀耳紅棗桂圓湯
食材：銀耳、紅棗、鮮百合、枸杞、冰糖
做法：
1. 銀耳泡發去蒂撕小塊，百合剝片，紅棗、枸杞、洗淨備用
2. 鍋加入適量水，放入銀耳、紅棗、百合、枸杞燉一個小時左右
3. 加入適量的冰糖，繼續燉20-30分鐘即可
花膠燉牛奶
食材：桃膠、牛奶、冰糖
做法：
1. 花膠泡發一夜，焯過開水
2. 花膠放進燉鍋中，倒入牛奶隔水燉一個半小時
3. 加入冰糖燜20-30分鐘即可
桃膠銀耳雪梨
食材：桃膠、銀耳、雪梨、冰糖
做法：
1. 桃膠浸泡一夜，去除雜質掰小塊，銀耳泡發撕小塊，雪梨去皮切小塊
2. 鍋中加入適量水，放入桃膠和銀耳大火煮開後轉小火煮30分鐘左右至湯汁微稠
3. 放入雪梨塊和冰糖煮至冰糖融化，湯汁變濃稠即可
食材：銀耳、紅棗、鮮百合、枸杞、冰糖
做法：
1. 銀耳泡發去蒂撕小塊，百合剝片，紅棗、枸杞、洗淨備用
2. 鍋加入適量水，放入銀耳、紅棗、百合、枸杞燉一個小時左右
3. 加入適量的冰糖，繼續燉20-30分鐘即可
花膠燉牛奶
食材：桃膠、牛奶、冰糖
做法：
1. 花膠泡發一夜，焯過開水
2. 花膠放進燉鍋中，倒入牛奶隔水燉一個半小時
3. 加入冰糖燜20-30分鐘即可
桃膠銀耳雪梨
食材：桃膠、銀耳、雪梨、冰糖
做法：
1. 桃膠浸泡一夜，去除雜質掰小塊，銀耳泡發撕小塊，雪梨去皮切小塊
2. 鍋中加入適量水，放入桃膠和銀耳大火煮開後轉小火煮30分鐘左右至湯汁微稠
3. 放入雪梨塊和冰糖煮至冰糖融化，湯汁變濃稠即可