美不美先看腿， 擁有一雙美腿不僅自信翻倍， 更能給氣質加分。
胖友們肯定夢寐以求又細又直的美腿， 可無奈自己的腿卻問題多多， 怎麼也減不下來。 不用擔心， 沫沫今天就帶來了解決方法， 用3種瘦腿方案， 你也能收穫美腿!
這3種腿型， 用這3種辦法瘦下來
很多胖友覺得粗腿難減， 其實是因為沒有選對方法。 不同的腿型都有相對應的瘦腿方法， 對號入座針對解決， 瘦腿其實不難!
1. 大腿內側肥
大腿內側很容易變成身材的死角， 而且大腿內側肥的人上半身通常比較瘦， 脂肪堆積在大腿根部， 大腿內側鬆弛。 走起路兩條腿互相摩擦， 容易磨破褲子不說， 還會讓大腿的皮膚色素沉積顏色變深。
發胖原因：
大腿內側肥有兩個主要原因，
甩肉方法：
解決大腿內側肥， 可以進行綜合的腿部、臀部訓練， 這2個動作能夠強化臀腿線條， 縮小腿圍， 讓腿更加緊實。
側臥腿內收
鴨子坐
瘦腿食物：
大腿內側肥可以吃含有鉀元素的食物， 説明消除腿部水腫， 比如香蕉、韭菜。 還可以選擇吃一些黃瓜， 黃瓜中的丙醇二酸能夠抑制脂肪生成， 防止脂肪堆積。
2. 蘿蔔腿
經常穿不合腳的鞋子， 或是愛穿高跟鞋、厚底鞋的女性特別容易變成蘿蔔腿。 腳脖子雖然很細， 小腿肚卻很大， 比例失調一看就覺得彆扭。
發胖原因：
穿不舒適的鞋子， 或是長時間久站， 導致小腿部位血液迴圈不暢， 血液無法回流至上半身， 下半身毒素堆積。
甩肉方法：
改善血液流通狀態是減掉蘿蔔腿的關鍵，可以每天用熱水泡腳10分鐘左右，幫助腿部的血液迴圈。另外平躺做空中自行車也有同樣的效果。
瘦腿食物：
含有維生素B3的食物可以改善血液迴圈，有助於蘿蔔腿變成小細腿。豆製品、香菇中的維生素B3含量都比較豐富。
3. 偽肌肉腿
有一種胖友的腿看上去脂肪並不多，可就是顯得粗壯。腿部肌肉分佈不均勻，該細的地方不細，該粗的地方不粗。這種就是偽肌肉腿。
發胖原因：
被偽肌肉腿困擾的人，很多都是喜歡運動的。在運動後沒有及時放鬆腿部，血液淤積在腿部肌肉當中，肌肉因為長時間保持緊張狀態而變粗，破壞了腿部線條。
甩肉方法：
運動雖然能幫助甩肉，但是不注意運動方法對於塑形會起到副作用。運動後應該花10-15分鐘拉伸放鬆，幫助肌肉排出運動產生的廢物。另外還要注意運動姿勢的標準，避免腿部肌肉不勻稱地發展。
瘦腿食物：
適量補充鎂元素，有助於運動後肌肉恢復正常狀態。從蝦米、紫菜等海產品中都能獲得鎂。
肥胖問題那麼多，減肥不能簡單地一刀切，找對最適合自己的甩肉方法，吃得對，練得對，你也能有一雙美腿!
甩肉方法：
改善血液流通狀態是減掉蘿蔔腿的關鍵，可以每天用熱水泡腳10分鐘左右，幫助腿部的血液迴圈。另外平躺做空中自行車也有同樣的效果。
瘦腿食物：
含有維生素B3的食物可以改善血液迴圈，有助於蘿蔔腿變成小細腿。豆製品、香菇中的維生素B3含量都比較豐富。
3. 偽肌肉腿
有一種胖友的腿看上去脂肪並不多，可就是顯得粗壯。腿部肌肉分佈不均勻，該細的地方不細，該粗的地方不粗。這種就是偽肌肉腿。
發胖原因：
被偽肌肉腿困擾的人，很多都是喜歡運動的。在運動後沒有及時放鬆腿部，血液淤積在腿部肌肉當中，肌肉因為長時間保持緊張狀態而變粗，破壞了腿部線條。
甩肉方法：
運動雖然能幫助甩肉，但是不注意運動方法對於塑形會起到副作用。運動後應該花10-15分鐘拉伸放鬆，幫助肌肉排出運動產生的廢物。另外還要注意運動姿勢的標準，避免腿部肌肉不勻稱地發展。
瘦腿食物：
適量補充鎂元素，有助於運動後肌肉恢復正常狀態。從蝦米、紫菜等海產品中都能獲得鎂。
肥胖問題那麼多，減肥不能簡單地一刀切，找對最適合自己的甩肉方法，吃得對，練得對，你也能有一雙美腿!