今日霜降
已至深秋`
冷空氣也將隨之而來~
快要步入冬季， 面對接下來的寒冷， 還有迷之存在的霧霾~
畢竟霧霾是因我們而生~
雖說暫時還且抑制不了~
那就提前做好防範~
各種金剛防護罩， 這當然是得有啦~
但是防護罩畢竟防護於表， 但不保內~
今天呢， 趁著霜降， 提前跟大家交流一下霧霾天了吃什麼可以保護好自己的身體~
我們都知道二氧化硫、氮氧化物是氣態污染物， 它們與霧氣結合在一起， 讓天空瞬間變得灰濛濛的。
由於霾中細小粉粒狀的飄浮顆粒物直徑一般在0.01微米以下， 可直接通過呼吸系統進入支氣管， 甚至肺部。
所以， 霾影響最大的就是人的呼吸系統， 造成的疾病主要集中在呼吸道疾病、腦血管疾病、鼻腔炎症等病種上。
霧霾天氣少開窗。 出門要戴口罩， 平常多飲水， 可多泡飲菊杞茶這類中醫茶飲；
預防疾病， 要多食補鈣、補維D， 多吃豆腐、多食用水果， 雪梨等。
什麼食材可以對抗霧霾~
銀耳：滋陰潤肺
銀耳：味甘、淡， 性平， 無毒， 既有補脾開胃的功效， 又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。
山藥：保脾護肺
山藥：含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質， 有利於脾胃消化吸收功能， 是一味平補脾胃的藥食兩用之品。 它含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，
羅漢果茶：清咽利肺
羅漢果茶：被人們譽為“神仙果”， 是清咽利肺、止咳化痰的首選， 霧霾天喝羅漢果茶對預防相關疾病均有幫助。 果實營養價值很高， 含豐富的維生素C以及葡萄糖、蛋白質、脂類等。 以果入藥，味甘、性涼，有清熱、解毒、潤肺、益肝、生津等12種以上的保健功效。
雪梨：潤肺清燥
雪梨：味甘性寒，含蘋果酸，檸檬酸，維生素B1、B2，維生素C，胡蘿蔔素等。有潤肺清燥、止咳化痰之功效。藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒，確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生津的作用。如果脾胃虛寒，建議煮著吃更好。
冬瓜：潤肺化痰
冬瓜：《滇南本草》中曾說：“冬瓜潤肺消熱痰，止咳嗽，治痰吼，氣喘。”因此，尤其是在夏季風熱咳嗽和肺熱咳嗽，咳痰黃稠之人，食之最宜。此外，冬瓜子性味甘涼，能潤肺化痰清熱，也是中醫治療痰熱咳嗽常用之品。
木耳：排塵潤肺活血
木耳：具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血、止血、澀腸、活血、強志、養容等功效與作用。木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養血駐顏，並具有防治缺鐵性貧血的功效。木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。
白蘿蔔：滋補又清肺
白蘿蔔：根莖類蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等，生食熟食都可以。白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用。
百合：清肺潤肺
百合：有潤肺、養肺、止咳、養血安神的作用。除含有澱粉、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養素外，還含有秋水仙堿等多種生物鹼。這些生物鹼成分具有養心安神、潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。可做成百合銀耳粥，注意要選用新鮮百合而非幹的，這樣的清肺效果最佳。
以果入藥，味甘、性涼，有清熱、解毒、潤肺、益肝、生津等12種以上的保健功效。
雪梨：潤肺清燥
雪梨：味甘性寒，含蘋果酸，檸檬酸，維生素B1、B2，維生素C，胡蘿蔔素等。有潤肺清燥、止咳化痰之功效。藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒，確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生津的作用。如果脾胃虛寒，建議煮著吃更好。
冬瓜：潤肺化痰
冬瓜：《滇南本草》中曾說：“冬瓜潤肺消熱痰，止咳嗽，治痰吼，氣喘。”因此，尤其是在夏季風熱咳嗽和肺熱咳嗽，咳痰黃稠之人，食之最宜。此外，冬瓜子性味甘涼，能潤肺化痰清熱，也是中醫治療痰熱咳嗽常用之品。
木耳：排塵潤肺活血
木耳：具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血、止血、澀腸、活血、強志、養容等功效與作用。木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養血駐顏，並具有防治缺鐵性貧血的功效。木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。
白蘿蔔：滋補又清肺
白蘿蔔：根莖類蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等，生食熟食都可以。白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用。
百合：清肺潤肺
百合：有潤肺、養肺、止咳、養血安神的作用。除含有澱粉、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養素外，還含有秋水仙堿等多種生物鹼。這些生物鹼成分具有養心安神、潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。可做成百合銀耳粥，注意要選用新鮮百合而非幹的，這樣的清肺效果最佳。