之前更新的秘方在書中只是一部分記載， 還有飲食、運動、心理等方面對身體有益的知識都有講到， 今天給大家分享的就是飲食方面。 由於不是專業寫作的人， 只能照書硬抄， 請見諒， 希望能對讀者有幫助。
1、“飲”的問題
（一）綠茶：在所有飲料裡， 抗癌它是第一名。 喝綠茶能保護牙齒， 還能使血管不容易破裂。 綠茶裡含氟。 這個有什麼作用呢？古代人很早就知道， 曹雪芹寫紅樓夢時賈府的人吃完飯拿茶漱口， 目的是堅固牙齒。 綠茶本身含茶單寧。 茶單寧是提高血管任性的嗎， 是血管不容易破裂。
（二）紅葡萄酒：能抗衰老，
（三）豆漿：普查發現， 中國老百姓缺乏優質蛋白， 衛生部已經提出了“大豆行動計畫”， 內容是“一把蔬菜一把豆”“一個雞蛋加點肉”。
（四）優酪乳：因為優酪乳是維持菌群平衡的， 所謂維持菌群平衡， 是指讓有益的細菌生長， 而把有害的細菌消滅， 所以吃優酪乳可以少得病。
（五）骨頭湯：骨頭湯裡含一種延年益壽的膠質物質。
（六）蘑菇湯：因為蘑菇能提高免疫功能所以是保健品。
2、“食”的問題
穀類裡第一提的是老玉米說它是“黃金作物”。
老玉米中含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀固醇、維生素E，
可以避免高血壓和動脈硬化。
穀類中第二提的是蕎麥。 為什麼是蕎麥？現在很多人都是“三高”即高血壓、高血脂、高血糖。 而蕎麥恰恰是“三降”，
穀類裡第三提的是白薯、紅薯、山藥和土豆等。 為什麼？原來它“三吸收”：吸收水分、吸收脂肪和糖類， 吸收毒素。 吸收水分， 潤滑腸道， 不易得直腸癌、結腸癌；吸收脂肪和糖類， 不易得糖尿病；吸收毒素， 不易發生胃腸道炎症。
穀類裡面還有燕麥， 你要是高血壓， 一定要吃燕麥， 燕麥粥、燕麥片， 因為它降血脂、降血壓。
小米能除濕、健脾、鎮定、安眠。 晚上一碗小米粥， 呼呼大睡， 你說多好呀！
菜類：第一提的是胡蘿蔔， 我國《本草綱目》裡說它是養眼蔬菜。 晚上看不到東西， 特別是夜盲症， 吃了好。 而且， 長期吃胡蘿蔔不容易得感冒， 美國人認為胡蘿蔔是美容菜。
第二提的是南瓜， 它刺激β細胞， 產生胰島素。 所以吃南瓜的人不易得糖尿病。
番茄， 就是番茄， 在美國， 紅十字會發番茄秧， 提倡每個家庭種番茄、吃番茄， 目的是預防癌症。
大蒜， 抗癌之王。 怎麼吃大蒜， 告訴大家， 必須先把大蒜切成片， 一片一片的薄片， 暴露在空氣中15分鐘後食用， 這樣吃大蒜才有用。
黑木耳的作用：使血不粘稠， 心機不梗死。
花粉：在歐洲、美洲都流行起來了。 查歷史， 武則天就吃花粉， 慈禧太后也吃花粉。 花粉是植物的精子， 它孕育著生命， 營養最豐富， 在植物裡是最好的東西。 花粉有個名字叫"腸道員警"， 花粉還具有健美作用， 能維持體型。
飲食就講到這裡， 俗話說藥補不如食補， 希望大家能重視飲食的健康，