很多人減肥都有一個誤區， 以為減肥就只能吃素， 這讓喜歡吃肉的童鞋情何以堪？小編今天介紹的這款健身早餐卷餅， 不但滿足你健身的需求，
食材（2個牛肉卷餅熱量）
小麥粉 80g
牛肉 220g
紫甘藍 30g
黃瓜 15g
生菜 4片
洋蔥 60g
黑胡椒
橄欖油
生抽
鹽 3g
步驟
01 | 將牛肉切塊， 洋蔥切絲。 熱鍋倒入油， 放入洋蔥、牛肉翻炒， 加生抽、黑胡椒炒熟。
02 | 把小麥粉和3g鹽混合， 加入水攪拌成較稀的麵糊。
03 | 小鍋倒入油， 舀入麵糊鋪開， 開中小火， 兩面煎熟。
04 |紫甘藍切絲，
這份早餐雖然有牛肉， 但是熱量只有275大卡， 既滿足蛋白質攝入的需求， 也可以讓你放心大膽地吃！