有些小夥伴會發現自己很瘦， 但肚子卻很大， 不知道該怎麼辦。
先來明確一個觀點吧：你就是胖！別找藉口說生命明明腿很細啊balbalbalbala…
你的脂肪沒長在皮下， 都長在內臟了而已~
嗯， 就是這樣的。
應對手段也只有一種：
減肥其實很簡單。
第一步：減肥知識點你能不能補齊了！
沒有快速減肥
沒有局部減肥
不吃飯不能減肥
七分吃三分練
正確吃飯勤快運動
第二步：你還能不能好好吃飯了！
不吃甜食， 不飲酒， 不吃油炸
三餐正常， 其餘時間不餓不吃
多蔬菜多瘦肉少主食少水果
以上的少吃不等於不吃
第三步：這節課咱們先跑5圈熱熱身， 然後自由活動！（以前體育老師最愛說的話）。
無氧有氧結合， 比例1:1
每次運動1-1.5小時， 每週3-5次
最後推薦點好用的動作：
先說好， 這些動作雖然好用， 但是難， 適合有毅力、有決心的人去練習。
1 引體向上：上肢複合動作， 能練出美麗的背肌、腹肌、手臂肌肉。
2 花式俯臥撐：複合動作， 能練出美麗的胸肌、腹肌、手臂肌肉。
3 平板撐：複合動作， 提升肌耐力， 啟動全身肌肉。
4 波比跳：複合動作， 好難啊！！！但是減脂神器， 核心提升+減脂雙管齊下。
5 變速跑、越野跑：心肺能力提升神器！比慢跑5公里不知高到哪裡去了！
6 花式拉伸：體型美化神器， 每次運動完拉伸十分鐘，放鬆又舒爽！
不想要馬甲線的姑娘不是好兄弟！
每次運動完拉伸十分鐘，放鬆又舒爽！
不想要馬甲線的姑娘不是好兄弟！