想快速成功懷孕， 就要科學備孕， 保證精子和卵子的品質， 所以要求男性女性在備孕階段注意飲食， 哪些食物對於提升精子和卵子的品質有好處呢， 請備孕的爸媽一定要注意。
1、蓮子
蓮子具有多種功效， 包括補益脾胃， 養心安神等。 食用蓮子不僅能夠增加食欲， 還能夠幫助睡眠， 對治療女性白帶過多等症狀也有一定的功效。 因此， 女性備孕期間可多食用蓮子，
2、花生
花生含有豐富的維生素E， 維生素具有促進性激素分泌的作用， 使得女性體內分泌更多的雌性激素， 提高生育能力， 並且對預防流產也有一定的作用。 花生紅色的外衣還能止血，
3、韭菜
韭菜富含纖維素成分， 粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒素。 韭菜能溫補肝腎， 因此可與現今的“偉哥”媲美。
4、海藻
海藻類海帶， 、紫菜等所含的膠質能促進體內的放射性物質隨大便排出， 體外， 可減少放射性疾病的發生。
5、紅棗
紅棗是十分有效的滋補品， 具有養血降壓， 健腦益智的作用， 。 紅棗中含有豐富的鐵， 女性在備孕期間適當的多加食用， 可預防孕期出現的缺鐵性貧血， 有利於胎兒的智力發育。 時， 紅棗中含有豐富的丁， 具有一定的預防高血壓的功效。
6、薑
薑能夠驅散體內的寒氣，在正餐前飲用一杯熱的生薑水，則可以很好的消除涼性食物中的寒氣。寒性體質的女性在備孕期間可多食用一些薑。
7、黑豆
黑豆可以補充雌激素，只需將黑豆用清水浸泡12小時，然後用清水煮至熟透，放少許鹽，從月經結束後的第一天起，每天吃47顆，連續6天，就會明顯感覺到腰酸好轉，體溫也開始恢復正常。
男性備孕吃什麼？
1、保證充足優質的蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有助於協調男性體內分泌機能以及提高精子的數量和品質。如：深海魚蝦、牡蠣、大豆等但要注意，不能過量攝入，蛋白質過量會破壞體內營養的均衡，對受孕不利。
2、瓜果蔬菜
水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的，對提高精子的成活品質有很大幫助。缺乏維生素，常可造成精子發生的障礙，長期缺乏維生素，有礙於性腺的發育和精子的生成導致不孕。
3、補充礦物質及微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等，它們參與了男性睾丸酮的合成，同時幫助提高精子活力及受精生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活力。缺乏鋅會引起精子數量減少，畸形精子增多，缺乏硒會減少精子活動所需的能量。含鋅的食物有貝殼類海產品、動物內臟、芝麻等，含硒的食物有海帶、紫菜等。
4補充適量脂肪
性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子生成，還可能引起性欲下降。肉類、蛋類中含有較多膽固醇。可多選擇深海魚，深海魚所含有的必需脂肪酸，有益男性生殖健康。
所以，備孕期間一定要注意飲食，該吃什麼要注意補充。祝大家好孕！
薑能夠驅散體內的寒氣，在正餐前飲用一杯熱的生薑水，則可以很好的消除涼性食物中的寒氣。寒性體質的女性在備孕期間可多食用一些薑。
7、黑豆
黑豆可以補充雌激素，只需將黑豆用清水浸泡12小時，然後用清水煮至熟透，放少許鹽，從月經結束後的第一天起，每天吃47顆，連續6天，就會明顯感覺到腰酸好轉，體溫也開始恢復正常。
男性備孕吃什麼？
1、保證充足優質的蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有助於協調男性體內分泌機能以及提高精子的數量和品質。如：深海魚蝦、牡蠣、大豆等但要注意，不能過量攝入，蛋白質過量會破壞體內營養的均衡，對受孕不利。
2、瓜果蔬菜
水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的，對提高精子的成活品質有很大幫助。缺乏維生素，常可造成精子發生的障礙，長期缺乏維生素，有礙於性腺的發育和精子的生成導致不孕。
3、補充礦物質及微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等，它們參與了男性睾丸酮的合成，同時幫助提高精子活力及受精生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活力。缺乏鋅會引起精子數量減少，畸形精子增多，缺乏硒會減少精子活動所需的能量。含鋅的食物有貝殼類海產品、動物內臟、芝麻等，含硒的食物有海帶、紫菜等。
4補充適量脂肪
性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子生成，還可能引起性欲下降。肉類、蛋類中含有較多膽固醇。可多選擇深海魚，深海魚所含有的必需脂肪酸，有益男性生殖健康。
所以，備孕期間一定要注意飲食，該吃什麼要注意補充。祝大家好孕！