隨著霧霾、廢氣等污染越來越嚴重， 慢性咽炎患者也呈急速增加的趨勢， 如今慢性咽炎已成為了一種常見病。 大多數慢性咽炎患者的症狀並不嚴重， 但是久治不愈、反復發作卻是讓人痛苦不堪
咽炎的發病人群較多， 患者以咽部不適、發幹、異物感或輕度疼痛、乾咳、噁心為主， 咽部充血呈暗紅色， 咽後壁可見淋巴濾泡等症狀， 患者應學會基本的自我護理方法， 注意生活細節， 以舒緩咽部不適。
1.室內濕度和溫度適宜
保持室內合適的溫度、濕度和空氣新鮮是減緩咽炎症狀的有效措施， 居室空氣乾燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部黏膜的防禦機能， 造成功能障礙， 因此患者應多注意居住環境。
2.注意口腔衛生
咽炎患者還應養成良好的口腔衛生習慣， 堅持早晚及飯後刷牙;同時預防口鼻疾病， 糾正張口呼吸的不良習慣。 在寒冷或風沙天氣出門時戴好口罩，
3.飲食調養
多攝入富含維生素B的食物， 如動物肝臟、瘦肉、新鮮水果、綠色蔬菜、奶類等， 有利於促進損傷咽部修復， 消除呼吸道黏膜炎症；富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物也是絕佳選擇，
4茶療
喝茶已成為一種文化， 對於茶的各種健康保健功效， 大家都不陌生。 不過對於茶療法的認識， 就有些不足了。 很多人上火、或者嗓子疼， 就會泡膨大海之類的來去火， 其實這就是茶療。 基本上所有的慢性疾病， 都可以採取茶療法來緩解症狀， 甚至達到治癒的目的。
相對於其他疾病， 慢性咽炎更加適合茶療法， 因為喝茶時茶水直接滋潤咽喉， 外敷內服雙重作用， 效果會非常明顯。 更重要的是， 如果選用適合自己的茶療方， 其效果可以與藥物相媲美！而且與食療一樣， 茶療法是一種可以長期使用的治療方法， 所以茶療法是每個慢性咽炎患者都必不可少的療法！ 茶療的優點總結如下：
⑴：方便。 喝水時泡上藥茶即可， 與喝茶一樣方便。
⑵：安全。 是藥三分毒， 所以藥物不能長期使用， 但是茶可以長期喝。
⑶：效果好。 選擇適合的茶療方， 其效果不亞於使用藥物。
【好物推薦】
百優草海甘茶
其中膨大海、甘草 、甘草具備潤肺止咳，
配料：
膨大海、菊花、甘草、羅漢果、桔梗、金銀花、薄荷
使用方法 ：
取小茶包一袋， 放入茶杯中， 加入200-250ml沸水， 浸泡3-5分鐘後即可飲用！每天兩包 每包反復沖泡三次左右
功效：
清咽利嗓， 對咽炎、慢性咽炎、嗓子乾澀異物有很好的調理作用
膨大海:
性味：味甘， 涼， 性寒。 能清肺化痰， 利咽開音， 潤腸通便
菊花;
菊花味甘苦， 性微寒；有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用
甘草;
主治清熱解毒、祛痰止咳、脘腹等
羅漢果;
味甘性涼， 歸肺、大腸經， 有潤肺止咳、生津止渴的功效、適用於肺熱或肺燥咳嗽、
桔梗;
宣肺，利咽，祛痰，排膿。用於咳嗽痰多，胸悶不暢，咽痛，音啞，肺癰吐膿
金銀花;
金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥
薄荷;
辛涼性發汗解熱藥，治流行性感冒、頭疼、目赤、身熱、咽喉、牙床腫痛等症
注意事項：
1、不要吃辛辣過鹹食物。
2、大熱性刺激性食物最好不吃。
3、注意保持睡覺充足，適當進行戶處活動。
4、保持心情舒暢，不要激動，更不要大聲或高聲喊叫。
5、常用淡鹽水瀨口。
6、多喝水，特別是炎熱的夏季。
7、注意多吃些新鮮蔬菜水果。
8、不吸煙，少飲酒，治療功能性的藥酒可少量飲用。
9、注意少感冒，特殊是秋、冬兩季。
10、要注意平時的飲食搭配。提高身體免疫系統功能。
11、少吃和不吃油炸食品，特別是反復使用的油炸出的食品。
桔梗;
宣肺，利咽，祛痰，排膿。用於咳嗽痰多，胸悶不暢，咽痛，音啞，肺癰吐膿
金銀花;
金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥
薄荷;
辛涼性發汗解熱藥，治流行性感冒、頭疼、目赤、身熱、咽喉、牙床腫痛等症
注意事項：
1、不要吃辛辣過鹹食物。
2、大熱性刺激性食物最好不吃。
3、注意保持睡覺充足，適當進行戶處活動。
4、保持心情舒暢，不要激動，更不要大聲或高聲喊叫。
5、常用淡鹽水瀨口。
6、多喝水，特別是炎熱的夏季。
7、注意多吃些新鮮蔬菜水果。
8、不吸煙，少飲酒，治療功能性的藥酒可少量飲用。
9、注意少感冒，特殊是秋、冬兩季。
10、要注意平時的飲食搭配。提高身體免疫系統功能。
11、少吃和不吃油炸食品，特別是反復使用的油炸出的食品。