明明只穿了薄薄的褲子卻被人說像穿了大棉褲？這都是腿粗惹來的笑話。 怎麼破？有不少妹子總是在想著如何瘦腿可是總是找不到好的方法和技巧， 我知道你們都挺著急了， 快看今天小編給你們集結了9個小妙招來幫助你們瘦腿哦~看看吧
1、每天搓腿50下
每天洗澡的時候， 在腿部塗上沐浴露， 這樣可以減少摩擦， 然後找個齊腰的地方， 比如洗臉台， 把一隻腿放上去， 先按照從大腿根到膝蓋的方向開始搓。
搓的時候稍微用點力， 搓完再反方向搓， 搓完大腿搓小腿， 每條腿搓50下， 堅持幾天之後可以試著多搓幾下， 當能搓到100下的時候， 效果就很明顯了。
2、毛巾瘦腿
準備一條毛巾， 坐在椅子上， 雙腿自然垂下。 毛巾折疊好後用大腿夾緊， 保持10分鐘， 然後放鬆， 重複練習多次。 這個方法可以收緊大腿內側的贅肉。
取熱毛巾包裹住腳踝處， 雙手拉住毛巾兩側， 趁熱將毛巾緩緩向上提拉， 到小腿肚時稍微用力， 每晚重複3-5次。 熱毛巾能促進腿部血液迴圈， 比用手做提拉效果更好。
3、瘦大象腿運動
每天晚上可以仰臥在床上， 然後將雙腳腳踝交叉， 同時將膝蓋彎曲， 雙手放在臀部下面。 然後將雙腿抬起來， 膝蓋伸直， 交叉的雙腳朝著天花板抬起來，
重複動作15-20次為一組， 每天重複1-3組， 堅持2周就能看到明顯的效果。
4、高抬腿運動
高抬腿運動是一個非常好的瘦腿運動， 每天早晨可以早起十分鐘， 之後可以選擇站立的姿勢做一下高抬腿運動，
5、後弓步推牆
功效：鍛煉小腿肌肉 時間：保持30秒 運動次數：每天2次， 每次3個迴圈
step1：在離牆30cm處站立， 雙手在胸前平舉， 推牆。
step2：左腿向後跨一大步， 右膝蓋彎曲形成弓步，
6、自製瘦腿膜：木瓜瘦腿膜
材料：木瓜1/2個
做法：木瓜洗淨後去批去籽， 放入果汁機中打成泥， 攪拌均勻即可。
洗淨雙腿後將泥汁均勻地塗抹在雙腿上， 用保鮮膜將雙腿包裹起來， 30分鐘後將腿洗淨(7天一次)。消除腿部贅肉。
7、番茄美腿膜
材料：番茄2個，蜂蜜2匙
做法：番茄洗淨去蒂切塊，放入果汁機內打成泥狀，加入蜂蜜攪拌成糊狀。
淋浴後將泥膜均勻地塗抹在腿上，裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，15分鐘後洗淨。消除腿部多餘脂肪，美白肌膚。
8、芝麻瘦腿膜
材料：芝麻150g，水300ml
做法：將芝麻磨成粉，加入水調勻成糊狀。
用熱水洗淨雙腿，將芝麻糊均勻地塗在腿上，大腿兩側及小腿肚可抹的厚一點點。消除腿部的贅肉和浮腫。
9、最後每餐飯後站一會或者散步
吃完飯可千萬別坐著不動啊，這樣會讓你的脂肪積累到腹部和臀部的，大腿也會跟著胖！在家的話就去洗洗碗、收拾廚房，在公司就收拾一下桌子，總之讓自己站一會兒。飯後站半個小時，就能預防脂肪累計。如果你有時間，可以飯後出去散個步，消耗攝入的熱量。
更多運動減脂、瑜伽教學、瘦身減肥、健康養生方法請關注微信認證公眾號：瑜伽人（ID：yogaliren） 30分鐘後將腿洗淨(7天一次)。消除腿部贅肉。
7、番茄美腿膜
材料：番茄2個，蜂蜜2匙
做法：番茄洗淨去蒂切塊，放入果汁機內打成泥狀，加入蜂蜜攪拌成糊狀。
淋浴後將泥膜均勻地塗抹在腿上，裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，15分鐘後洗淨。消除腿部多餘脂肪，美白肌膚。
8、芝麻瘦腿膜
材料：芝麻150g，水300ml
做法：將芝麻磨成粉，加入水調勻成糊狀。
用熱水洗淨雙腿，將芝麻糊均勻地塗在腿上，大腿兩側及小腿肚可抹的厚一點點。消除腿部的贅肉和浮腫。
9、最後每餐飯後站一會或者散步
吃完飯可千萬別坐著不動啊，這樣會讓你的脂肪積累到腹部和臀部的，大腿也會跟著胖！在家的話就去洗洗碗、收拾廚房，在公司就收拾一下桌子，總之讓自己站一會兒。飯後站半個小時，就能預防脂肪累計。如果你有時間，可以飯後出去散個步，消耗攝入的熱量。
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