《黃帝內經》：“肝者， 將軍之官， 謀慮出焉”， 肝在人體內主要起到調暢氣機和調節精神情志的作用。 肝性喜條達、惡抑鬱。 所以肝最怕“堵”!肝堵， 則肝氣不舒， 會直接導致情志不暢。
肝氣鬱結表現為：男人煙癮、酒癮越來越重， 變得沉默寡言或者暴躁;女性月經不調， 失眠， 便秘， 臉上長斑， 愛發火， 發胖。
肝氣不舒主要是巡行在身體兩側的肝膽經運行受阻。
下面這組抻拉肝膽經的小動作， 可以讓氣血運行通暢， 心情舒暢!
第一步：雙腳打開， 將右手放於後腦處， 將左手放在肩胛骨中間位置(夠不到肩胛骨可以放到腰間)。 打開右臂肘尖， 使肘尖使手臂與身體平行。
第二步：右手肘尖上提， 是身體逐漸向左側彎曲， 保持5-10秒鐘。
第三步：緩緩直立身軀， 打開雙臂， 使雙臂平舉。
第四步：左手向上置於後腦處， 右手向下置於肩胛骨處。 打開左臂肘尖， 使肘尖使手臂與身體平行。
第五步：左手肘尖上提， 是身體逐漸向左側彎曲， 保持5-10秒。
第六步：收勢。
上述這組小動作可以鍛煉我們平日容易忽略的脅肋部， 有很強的的疏肝理氣作用。 (下面是加速版的連續動作， 大家自己做的時候一定要放慢速度)
每日堅持做幾組上述的這套小動作， 可以讓心情舒暢， 肝臟得通!
養肝的食物1、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜含各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素等， 可以説明肝臟化解各種化學毒素和致癌物。
常見的十字花科蔬菜有捲心菜、白菜和白蘿蔔。
2、豆芽
豆芽富含各種酶， 能促進蛋白質的分解吸收。
3、海藻類
紫菜、海帶等海藻類可以幫助肝臟解毒， 加拿大麥吉爾大學研究人員指出， 褐藻所含的化合物可以減少骨骼對放射性粒子的吸收。
4、富含硫化物的食物
富含硫化物的食物有大蒜、洋蔥、蔥等， 這些食物能促使肝臟生成谷胱甘肽， 中和細胞內的自由基， 達到解毒、抗衰老的效果。
5、漿果
草莓、藍莓等漿果含植物化學物質， 如多酚、花青素等， 有很強的抗氧化作用， 可以幫助肝臟保護人體細胞免受自由基及氧化應激反應的攻擊。