一生中最幸福的事是什麼?小編會馬上回答睡覺。 在小編的世界裡， “吃”會讓自己幸福感迅速上升， 而“睡覺”簡直要用幸福到爆燈來形容……因為在香甜的夢裡， 可以消除疲憊， 能享受我們生活中難得的安寧， 但是這件幸福的事是有風險的， 而這風險是來源於和我們睡眠朝夕相伴的枕頭。
因為如果枕頭選得不好， 不但不能使身體得到很好的休息， 反而會增加身體的負擔。 因此想要擁有高品質的睡眠， 前提是有個好枕頭。
那麼如何去挑選一個適合自己的好枕頭呢?
就是要綜合三個方面去選擇， 分別是枕頭的高度、軟硬度以及枕芯。
一、高度要適合
1、枕頭過高或過低會睡得更累
（1）枕頭過高
若枕頭過高則使頸椎壓力大， 從而造成肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損， 引發落枕甚至頸椎病。
（2）枕頭過低
若枕頭過低， 頭頸會向後仰， 會造成椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張，
2、不同年齡應怎麼選高度
（1）嬰幼兒
0~3個月的新生兒可以不用枕頭。
3~4個月的寶寶可用1釐米高的枕頭。
7~8個月的嬰兒應枕3釐米高的枕頭。
1~3周歲幼兒枕頭的高度最好為6~9釐米。
（2）成年人
仰臥時， 枕頭的高度應是自己的一拳。
側臥時， 枕頭是一拳的高度加一掌的厚度。
二、軟硬度要適中
過硬或過軟的枕頭， 會導致側臥狀態下頸椎關節囊張力變化， 不能維持頸椎的生理曲線， 而且很容易導致頸肩部肌肉疲勞， 出現各種症狀甚至加重已有的症狀。 因此， 枕頭應該選稍柔軟些， 但又不失一定硬度的。
三、枕芯要適用
按照自己的需求去選擇枕芯， 才能睡個好覺~以下是比較受歡迎的枕頭的優缺點↓
1、蕎麥枕芯
優點：明目安神、清熱去火、冬暖夏涼。 重量輕， 還能促進睡眠。
缺點：夏季容易滋生細菌有過敏體質者、哮喘病人、以及患蕁麻疹的老人慎用。
2、人造纖維枕
優點：彈性好， 價格低， 易清洗， 防黴防蟲。
缺點：缺乏彈性、不透氣， 用久了會變形、結塊， 使枕頭高低不平。
3、羽絨枕頭
優點：蓬鬆度好、不易變形、品質輕、透氣、不悶熱。
缺點：不便清洗、部分人群對羽絨過敏。
4、天然乳膠枕
優點：彈性好、無菌、不易變形、支撐力強、易清洗。
缺點：價格相對較貴。
5、記憶枕
優點：多為慢回彈枕頭、不會對耳朵造成壓力。
缺點：由於材料限制、易發生氧化、散熱性差。
小貼士
1、經常上火的人群， 比較適合用蕎麥枕芯。
2、老人不宜用涼性的保健枕芯， 最好用軟木枕、羽絨類枕頭。
3、嬰幼兒儘量別選擇羽絨枕， 蕎麥殼枕比較合適。
4、枕芯最好每12~18個月更換一次， 最長不要超過兩年。
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