內家拳要系統地學， 不能指望有個什麼秘訣一蹴而就;練拳要整個地練， 注重局部就練不出來了。 比如常有人問松這松那的， 告訴他沒有局部的松， 松都是一體上下內外身心， 真松下來就是專氣致柔如嬰兒。 練拳一開始就是把規矩心裡都擺正了， 其實你壓根做不到， 待身心逐漸轉化才會內外合一。 比如胯松了全身關節都會鬆開， 自己當然會有體會， 身柔筋軟， 冷暖自知啊。 六合， 是合到那個一， 最後無所合， 便是歸返無極。 有老人說功夫是撿來的， 也有說撞上的， 反正沒有說練出來的， 何不悟之?
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形意拳到孫祿堂這真正實現拳道合流， 並進行了總結， 上升到理論了。 以前都是口口相傳， 每個人悟性文化不同， 說出來就各式各樣， 因此說形意拳有點神， 師徒間像打啞謎一樣， 教一幫徒弟沒幾個悟的。
練是把自己搞明白， 打是把別人搞明白。
練， 要有得才叫練， 不知為何而練、練而何用， 為什麼還要練?應該是練一拳有一拳的心得， 走一步有一步的體會。 似是而非， 懵懵懂懂， 練之無益。 打， 重要的心態， 其次才是方法。 高手刹那之間就分勝負， 庸手兜來兜去找不著空子。 最好的方法一定是最簡單的方法， 其實就一下， 但這一下後頭還有一下， 所謂連綿不絕不容喘息， 對方不繳械決不停手。
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我們主要是練身， 胳臂腿是附帶的一個整體， 或者說是整個地練， 自然也是整個地用， 沒有局部。 散打搏擊是掄起來打， 用的是身體的一部分， 所以胳臂腿上下的功夫大。 明白了整體， 才真正明白了傳統武術。
傳統文化重師承， 因為精神層面上的東西占多數， 只能靠師徒間心心相印， 無法行之於筆端， 就算寫出來， 也是一時之心境，
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太極拳練明白了， 就是信手拈來， 都是太極拳。 太極是根骨， 明根骨， 則無所不用其極。 真明白， 皆可自創。 所謂幾大流派， 創始人都是練明白的。 至於拳法內容，