近來網上盛行“最佳起床時間”， 查閱過後發現答案那是各抒己見， 異彩紛呈。 對於一位經常上夜班的朋友來說， 每天清晨6點入睡， 你跟他講7點是“最佳起床時間”， 這對他有何意義呢？
有人睡到日上三竿頭， 有人每天只睡五個小時甚至更少， 白天依然精力充沛。 每個人的體質， 生物鐘都是不同的， 要定下一個確切的標準是不現實的。
真正有品質的睡眠通常具備兩點：一是身體感到舒服，
每天清晨可以順利起床就已經很棒了， 非要糾結個幾分幾秒活得未免太累了哦。
想要合理飲食配合輕運動，
近來網上盛行“最佳起床時間”， 查閱過後發現答案那是各抒己見， 異彩紛呈。 對於一位經常上夜班的朋友來說， 每天清晨6點入睡， 你跟他講7點是“最佳起床時間”， 這對他有何意義呢？
有人睡到日上三竿頭， 有人每天只睡五個小時甚至更少， 白天依然精力充沛。 每個人的體質， 生物鐘都是不同的， 要定下一個確切的標準是不現實的。
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每天清晨可以順利起床就已經很棒了， 非要糾結個幾分幾秒活得未免太累了哦。
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