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此水致癌,請當心!
超過65度的食物,能夠損傷食道的粘膜,倘若食道粘膜歷經損傷,修復,再損傷的惡性循環,其細胞的癌變風險將會大幅增加。而超過65度的熱飲,屬於2A類致癌物,極有可能導致癌症。“多喝熱水”還是改為“多喝溫水”吧,這樣更健康。想要合理飲食配合輕運
2017-12-17 0 -
掌握了這些鮮為人知的飲食方法,想瘦不下來都難
上次提到的一些瘦身的飲食原則還是比較常見的,實際上,小編還有些許鮮為人知的高招等著你去體會,掌握了這些飲食方法,想瘦不下來都困難。1. 睡前吃食物睡覺的時候人體是禁食的,這時人體能夠分解肌肉組織,得到氨基酸為腦部提供動力,肌肉一旦減少,勢
2017-12-18 0 -
這個飲食習慣不改,減肥路上恐怕事倍功半
對於很多胖寶寶來說,吃什麼,怎麼吃固然重要,先吃啥,再吃啥也不容忽視。平時吃飯的時候,你會先吃什麼呢?這是個問題。很多人的回答是除了肉,還是肉!另外還有一種聲音是先吃米飯!1. 先吃肉類,極易吃進很多脂肪對於食欲旺盛的空腹寶寶們來說,吃飯
2017-12-19 0 -
戒掉晚飯對身體有多大的好處?
許多朋友認為,不吃早飯=慢性自殺,不吃午飯餓你沒商量,不吃晚飯對身體有很多好處。晚飯,究竟要不要吃?不吃晚飯真得有益身體健康?今天小編就來帶大家瞭解下戒掉晚飯的那些“好處”:1. 戒掉晚飯可以排出人體內的毒素排汗,排便,排尿均為身體自然代
2017-12-21 0 -
有件事做好了,你就能夠瘦下來
現代知識型社會中,輕體力的男性日常所需能量約為2300大卡,而女性所需能量則為1800大卡。1杯奶茶的熱量約為200大卡,一包薯片熱量約為500大卡。攝入熱量如果經常是供多於求,發胖也就在所難免了。管住嘴才有望瘦下來,這是真理!想要合理飲
2017-12-22 0 -
冬天最妙不可言的減肥秘笈
很多人都知道冬天是補身體的好時節,尤其大雪節氣剛剛盛裝蒞臨。還有一種說法是天冷更容易減肥,秋天和冬天才是減肥的最佳時機。當我們的身體處在寒冷的狀態時,為了禦寒身體會自動提高基礎代謝,從而增加消耗多餘的能量。不過人體在感知到寒冷的時候,也會
2017-12-09 0 -
關於減脂增肌,每天訓練多久最靠譜?
關於減脂增肌的訓練時間,有人認為時間越長越好,有人認為次數越多越好。如果真得照此執行,不但收穫不到完美的體魄,甚至會因過度訓練而傷及自身。增肌的力量訓練通常需要大重量,多組數,少次數,當然間歇時間也不可忽視。如果待身體恢復得元氣滿滿時再鍛
2017-12-10 0 -
吃蛋5禁忌,第3條很多人都忽略了
雞蛋可謂是我們日常生活中最常吃的食物之一了,其氨基酸與蛋白質的構成比例堪稱典範,而且物美價廉。今天小編就為大家整理出了吃蛋10禁,希望可以幫到大家吃得更安全放心。1. 禁生吃生雞蛋素來易受細菌污染,而且不好消化,如果真得很喜歡吃生雞蛋,建
2017-12-13 0 -
你瘦不下來是有原因的
《中國居民膳食指南》上說,每天關於糖的攝入量最好不要超過50克,如能控制在25克以內則更好。如何衡量糖的攝入量呢?比如1大勺蜂蜜加水,含糖量為20克;1瓶可樂,含糖量為52克。如果吃糖多了的話,真得會發胖~這裡所說的糖,不包含平時的主食與
2017-12-11 0 -
怎樣的睡姿對人體最有利?
仰臥,俯臥,側臥是我們大多數人最常見的睡覺姿勢。究竟哪一種睡姿對人體最有利?又或者有除此之外的其他睡姿對人體更有好處呢?實際上,平躺能夠最大程度上放鬆背部,脖子以及脊柱的肌肉,而且還可以減少一部分皺紋的產生。對於平躺,有兩種解釋:一種是仰
2017-12-12 0 -
胖寶需格外當心的鍛煉動作
我們身邊經常可以看到“不減20斤不改頭像”的勵志胖友,他們秉承“不吃飽哪有力氣減肥”的理念,在減肥的道路上兜兜轉轉,卻始終不得其法。鍛煉身體也成為他們信口開河的口頭禪,有的胖寶確也著實堅持了一段時間的各種鍛煉動作,但是或許因為方法不對,也
2017-12-04 1 -
我們天天都有做的動作,比跑步還要傷膝!
跑步帶給膝蓋的壓力是平時走路的4倍!如果沒有掌握正確的跑步姿勢,那麼更傷膝。可有這麼一個動作,比跑步還要傷膝!我們卻日復一日地在做。曾有相關國際期刊權威雜誌指出,如果說跑步者發生關節炎的概率為3.5%,那麼久坐不動者的概率則為10%以上!
2017-12-06 0 -
這個冬天你一定要補的VD營養素
到了冬天,我們通常穿得很厚,或者日照不足,連續幾天不見太陽,極易導致缺乏VD。如果成天宅在家中,那缺的就更多了。如果長期缺乏VD,全身的磷,鈣代謝都會受到影響失常,人體抵抗力下降,貧血,骨骼畸形都是有可能發生的。而VD通常從皮膚中產生,之
2017-12-05 0 -
喝了冰水就能瘦?
人體消化吸收食物時是需要消耗熱量的,此時消化吸收食物所需熱量如果大於食物本身提供的熱量,是不是就能夠越吃越瘦呢?理論雖如此,但事實上,70%的食物熱量是被人體吸收消化了的,不會出現負卡路里的情況。不過冰水的熱量確實為零,人體需消耗一定熱量
2017-11-27 1 -
想要增肌,除了雞胸肉還有哪些效果不錯的食物?
作為想要增肌的夥伴們,蛋白質的攝入是極其重要的。充足的蛋白質可以讓肌肉在經歷高強度訓練後得到足夠的營養修復。除了雞胸肉,以下這些食物同樣可以有效補充蛋白質。綠豆綠豆蛋白質含量明顯高出其他蔬菜一大截,許多植物蛋白質粉會選用它作為生產原料。每
2017-11-26 1 -
3種方式告訴你什麼是真正的力竭?
“力竭”這個詞兒,想必是我們健身過程中高頻出現的。那麼力竭的定義是什麼?每一組訓練都需要做到力竭嗎?通常情況下,力竭包括3種方式:耐力力竭,技術力竭和節奏力竭。耐力力竭即便咱們適當借力,但因為肌肉酸痛難耐,從而無法繼續訓練的力竭被稱為耐力
2017-11-25 0 -
吃啥能助眠?這裡有你不得不服的睡眠三件套
睡前吃很多食物的話,不但易胖還影響消化,睡不好也就成了家常便飯的事兒。因此不管是夜宵還是晚餐,都儘量不要吃太晚,如果真是餓得睡不著覺,那就少吃一點兒。普遍情況下的建議是:睡前3小時內避免吃任何食物。夜間可以酌情吃的食物有一根香蕉或小半碗燕
2017-11-24 0 -
秋冬季手腳冰涼沒事吧?
手腳冰涼不是什麼大毛病。秋冬時節,隨著氣候轉冷,血液大多奔赴心肺等重要器官,流向其他部位的血液減少了,手腳冰涼是很自然的事情。怕冷的話就多喝些熱水吧。想要合理飲食配合輕運動,健健康康瘦下來的小夥伴們,就持續關注小編吧,乾貨天天有!
2017-11-20 0 -
綠色橘子沒熟不能吃?
現在市面上的橘子黃黃綠綠,正當季的果子,那些綠色的橘子真就沒熟,吃不得?如果你覺得“青澀”等同於“不成熟”,那麼綠橘確實很年輕。不過有部分橘子表皮是綠色的,果肉可是甜的哦。口味上還是成熟的了。還有一種情況是:果農為了避免橘子熟透,在橘子還
2017-11-21 0 -
早上鍛煉就是慢性自殺?晚上鍛煉空氣差?鍛煉的最佳時間是……
今天的自己比昨天的自己活動量有所增加,那也比每天久坐強太多。活動多了,腰酸背痛也可以得到緩解,血糖血脂也會有所控制,優美體型在向你招手!事實上,不論一天之中的哪個時間段進行鍛煉,只要運動過後自己的身體感受是舒服的,那麼這就是你的個人專屬最
2017-11-15 0