睡前吃很多食物的話， 不但易胖還影響消化， 睡不好也就成了家常便飯的事兒。 因此不管是夜宵還是晚餐， 都儘量不要吃太晚， 如果真是餓得睡不著覺， 那就少吃一點兒。
普遍情況下的建議是：睡前3小時內避免吃任何食物。 夜間可以酌情吃的食物有一根香蕉或小半碗燕麥粥， 搭配一杯豆漿或牛奶即可。 它們可以安撫你的腸胃， 讓你安然入眠。 但是如果你屬於睡眠差或失眠的情況， 那麼吃東西反而會對睡眠產生不好的影響。
那麼問題來了：除了吃， 還有其它什麼樣的方式能夠讓你安然入眠呢？答案就是：三件套， 包括舒服的床， 眼罩， 耳塞。
舒服的床：包括舒服的被褥， 枕頭， 床墊， 我們躺在上面時會感到很愜意， 逐漸睡去；
眼罩：眼罩的作用是遮光，
耳塞：隔絕外音的同時也可遮罩掉不必要的聲音， 以免被驚醒。
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