對於熬夜的人， 喝牛奶是非常不錯的， 當然注意喝牛奶的量， 適量是最好， 喝多也不行！那麼除了牛奶， 吃什麼東西也對熬夜有幫助呢？下面跟小編一起來瞭解下， 希望幫助到那些不得不熬夜的人！
熬夜喝牛奶好嗎
牛奶， 優酪乳， 奶粉， 方便實用又能補充營養， 更可以補鈣哦。 優酪乳與水果搭配， 優酪乳經過發酵， 產生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質， 更加有利於微量元素， 尤其是鈣的吸收， 並且B族維生素含量有所提高， 與水果相互補充， 可以給人體提供比較均衡的營養， 起到緩解疲勞的作用。
因此對於經常熬夜的小夥伴， 喝些牛奶對身體是有一定的好處， 當然注意量的把握是最好的！
熬夜吃什麼好
杏仁。 適合當宵夜的食物杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素， 是一種健康零食。 杏仁很容易吃多， 所以要預先準備好食用的量， 如一杯即可。
櫻桃。 這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果， 適合作為夜間的零食。 更重要的是， 適合當宵夜的食物櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。 發表在《藥用食物雜誌》上的一項研究成果表明， 帶有酸味的櫻桃汁有助於治療失眠症。 但吃櫻桃也要注意量，
花椰菜。 如果你晚上需要一些熱菜暖身， 那麼適合當宵夜的食物花椰菜就是最佳選擇了。 將花椰菜煮成菜泥狀， 再加一些湯， 既能填飽肚子， 又能起到舒緩鎮靜作用。