很多朋友都有各種各樣的肥胖困擾
小瘦肉經常能收到大家的來信詢問該怎麼瘦
首先我們得知道身材分為幾種類型
▼
我們都知道有：梨、蘋果、H、沙漏這幾種身材
今天我們專門來說說梨形身材
梨形身材， 就是身體其他部位都不胖
但臀腿脂肪堆積， 所以也被成為「臀型肥胖」
為什麼先說梨形身材呢？
因為相比較好看的沙漏和 H 型身材
梨形是缺點比較明顯的
（會經常被人認為是腿粗屁股大）
亞洲女孩大多是梨形身材
代表女星：範冰冰
蔣欣
高圓圓
可見， 連明星也逃不過它的魔咒
為什麼梨形身材會普遍存在呢？
1.基因問題
這一點比較無奈
父母的遺傳決定了骨架以及身形
每個人激素分泌水準不同
導致脂肪囤積部位也不同
2.久坐習慣
這個習慣不僅會使腰圍增長
還會因久坐血液不暢
導致下半身水腫、脂肪聚積， 形成脂肪腿
3.內分泌原因
令人難過的是
內分泌失調也容易造成肥胖
顯瘦利器一
高腰褲、闊腿褲
顯瘦利器二
A字裙、傘裙
梨形身材的女明星
還有阿嬌和鄧紫棋
鄧紫棋有一段時間非常喜歡緊身皮褲
各種皮褲加身，粗壯的大腿就成了視覺焦點
簡直是一部史詩級穿衣災難片
阿嬌早期出席活動，偏好黑絲
想著顯瘦，反而暴露了身材最大的缺點
要想穿衣好看，還是要瘦下半身哦~
梨形減肥操
這是一套專門針對梨型身材的懶人操
7個動作，每個動作跳20-30次
動作間休息20秒，迴圈鍛煉30分鐘
1、 椅子蹲
注意收緊腹部和臀部
2、 側邁步蹲
雙腿併攏蹲下，再邁步蹲下
3、 踮腳側踢
重心放在一條腿上
踮腳，繃直，側踢出去
4、 側馬步下蹲
腿動腰不動，儘量往下蹲
5、 叉腰跳蹲
下蹲時儘量向後坐
腿叉開幅度要大
6、 抬腿踢
腿往上抬，儘量平行於地面
向後踢出
7、彩虹腿
單腿著地
從身後的一側劃向另一側
每天堅持，1個月就能見到效果啦！
梨型身材不可怕
穿對衣服人人誇
今日互動
你對身上哪個部分最不滿意？
快來評論區留言吧
顯瘦利器二
A字裙、傘裙
梨形身材的女明星
還有阿嬌和鄧紫棋
鄧紫棋有一段時間非常喜歡緊身皮褲
各種皮褲加身，粗壯的大腿就成了視覺焦點
簡直是一部史詩級穿衣災難片
阿嬌早期出席活動，偏好黑絲
想著顯瘦，反而暴露了身材最大的缺點
要想穿衣好看，還是要瘦下半身哦~
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7個動作，每個動作跳20-30次
動作間休息20秒，迴圈鍛煉30分鐘
1、 椅子蹲
注意收緊腹部和臀部
2、 側邁步蹲
雙腿併攏蹲下，再邁步蹲下
3、 踮腳側踢
重心放在一條腿上
踮腳，繃直，側踢出去
4、 側馬步下蹲
腿動腰不動，儘量往下蹲
5、 叉腰跳蹲
下蹲時儘量向後坐
腿叉開幅度要大
6、 抬腿踢
腿往上抬，儘量平行於地面
向後踢出
7、彩虹腿
單腿著地
從身後的一側劃向另一側
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