聽說孕婦養成了這些健康的飲食習慣，生的寶寶又可愛又聰明

對於孕婦來說， 懷胎十月， 只因有你——可愛的寶寶。 這個可愛的小生命， 是她愛情的結晶， 是她家庭的未來， 是她如今的一切。 為了寶寶的平安與健康， 准媽媽在這段時間對於飲食的要求非常嚴格， 什麼食物對寶寶成長有利， 什麼食物會對寶寶成長有不良影響……這些准媽媽們都會特別緊張。 健康的飲食習慣， 能後大大降低寶寶未來疾病產生概率， 而這幾點建議， 是小編搜羅許久所得， 希望對準媽媽們有所幫助。

首先， 孕婦在懷孕期間對蛋白質的要求遠超平常所需， 因此， 在孕婦的飲食方面， 一定要注重蛋白質的補充， 對於食物的挑選一定要有所側重。 出去一定的蛋白粉額外作為補充， 日常的食補也很關鍵。 主食大米當中蛋白質含量就比較高， 而好的大米， 蛋白質的含量會更高一些， 例如萬年貢米， 其蛋白質的含量是普通大米1-2倍， 而且還有人體所需維生素B和其他微量元素，

不僅如此， 其蒸煮的米飯口感好， 味道佳， 對於口感挑剔的孕婦來說實為乘之選。

除了蛋白質的補充之外， 良好飲食習慣的養成意義很大。

1.對寶寶的益處

有研究證明， 孕婦飲食失衡會導致以後孩子患糖尿病和心臟病幾率增加，

而在懷孕期間吃太多甜食的話同樣會給未出生的寶寶帶來傷害， 尤其對女嬰傷害更大。 同樣的， 如果孕婦的飲食多為低卡路里或者低營養成分， 也會傷害到新生嬰兒的大腦， 還可能在將來導致孩子的行為紊亂， 甚至會降低孩子的智商。

2.對媽媽的益處

對孕婦們來說， 健康的飲食習慣可以降低孕期糖尿病、妊娠毒血症、增肥以及高血壓的的發生風險。 足夠的研究證明， 營養不足的飲食習慣是導致妊辰毒血症的罪魁禍首之一。 妊辰毒血症是一種十分嚴重的疾病， 可能會導致母親和嬰兒產生一系列併發症。 為了避免這一疾病的產生， 孕期必須保證身體所必需營養素的攝入。

3.孕期應選擇的食品

孕期應盡可能避免食用精製糖或者人工增甜劑等， 同時給身體補充維他命、抗氧化劑、礦物質、健康脂肪(如在富含脂肪的魚類和鱷梨)、碳水化合物(如全穀物)、健康的蛋白質(如魚、蛋、白肉)， 你將會給你的孩子一個良好的開端。 孕婦也應避免酒精和減少咖啡因的攝入，

後者可能導致增加流產的風險。 同樣的， 要保證你的身體攝入足夠的維生素D， 除了享受日光外,也可以吃富含維生素D的食物， 如強化牛奶或豆漿、培養乳製品如乳酪和優酪乳。 富含脂肪的魚類如鮭魚和鯡魚也提供大量的維生素D。 它有助於加強嬰兒大腦， 預防產後憂鬱症。

4.這些食物不要吃

懷孕期間，必須要謹慎選擇食物，因為很多東西都會給胎兒發育產生不良影響。孕婦應儘量避免食用生肉、熟肉、生魚、生水生貝殼類、被污染的魚，燒烤海鮮，含汞魚類、不乾淨的水果蔬菜、未經過高溫消毒的牛奶和乳酪和生蛋類。孕婦應牢記這些應避免的食物，不小心食用的話，很可能會影響到胎兒的健康。

寶寶的未來，全掌握在准媽媽的日常生活當中。准媽媽們必須要養成好的飲食習慣，為了自己，也為了寶寶。

4.這些食物不要吃

懷孕期間，必須要謹慎選擇食物，因為很多東西都會給胎兒發育產生不良影響。孕婦應儘量避免食用生肉、熟肉、生魚、生水生貝殼類、被污染的魚，燒烤海鮮，含汞魚類、不乾淨的水果蔬菜、未經過高溫消毒的牛奶和乳酪和生蛋類。孕婦應牢記這些應避免的食物，不小心食用的話，很可能會影響到胎兒的健康。

寶寶的未來，全掌握在准媽媽的日常生活當中。准媽媽們必須要養成好的飲食習慣，為了自己，也為了寶寶。