女人吃燕麥有什麼好處呢？想必大家對黑米這種食物有了更多的瞭解。 今天小編為大家介紹另一種食物——燕麥。 燕麥是世界上公認的高營養雜糧之一， 每天吃點燕麥片對身體有不少的好處。 那麼問題來了， 女人吃燕麥的好處有哪些?
1、防止便秘
燕平片可謂是“天然腸道刷洗工”， 可防止便秘。
2、減少胰島素依賴
燕麥中的糖分少， 可減少胰島素依賴， 提高胰島素敏感性。
3、降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率
研究發現， 常吃燕麥可降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。
4、改善人體免疫力
燕麥中含有豐富的β葡聚糖， 可改善人體免疫力， 加強抗擊病毒、細菌和寄生蟲。
5、強飽腹感
燕麥中的膳食纖維豐富， 可加強飽腹感， 防止攝入過多的油膩和鹹味食物， 起到瘦身的效果。
6、降低收縮壓和舒張壓
每天食用燕麥可降低收縮壓和舒張壓， 燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，
7、降低哮喘病發病的風險
多項研究表明， 兒童常吃燕麥麥中可降低哮喘病發病的風險。
8、平衡體內的雄激素和雌激素水準
研究發現， 燕麥片可幫助平衡體內的雄激素和雌激素水準， 增強性驅動， 提高性愛的品質。
9、助於吸收血液中的酒精
醉酒後吃一碗燕麥粥， 可有效解酒， 原因是燕麥中有助於吸收血液中的酒精， 降低酸度。
10、提高人體血清素水準
燕麥中豐富的維生素B6有助於提高人體血清素水準， 進而改善情緒， 放鬆心情。
燕麥的營養價值
1、燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。
2、燕麥中含有類似荷爾蒙的物質， 是一種天然得“興奮食品”。
3、燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，
4、燕麥片富含碳水化合物， 煮熟後的燕麥片， 熱量會變得很低， 每碗燕麥粥(約240毫升)僅含130千卡熱量。
5、中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%， 脂肪8.5%， 還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素， 與其它8種糧食相比， 均名列前茅。
6、燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。 蛋白質的氨基酸組成比較全面， 人體必需的8種氨基酸含量的均居首位， 尤其是含賴氨酸高達0.68克。
以上為大家介紹了女人吃燕麥有什麼好處呢， 很多人喜歡早上吃些燕麥， 適量吃些是有好處的。 但是要注意並非人人都能吃燕麥的， 其中因為燕麥片的膳食纖維含量較高， 所以胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。