531大卡/100克≈4碗半米飯
消耗需要：走路136分鐘
我們都知道巧克力在食物當中熱量應該算是比較高的了， 雖然有很多的喜歡吃巧克力， 這是因為巧克力能給人愉快感覺。 但黑巧克力口味相對單一， 平時百無聊賴時候， 人們就喜歡用口味多樣的巧克力棒來代替黑巧克力。 殊不知， 這樣為自己帶來了大量的脂肪。 小編這並不是危言聳聽， 如果你每天吃一根巧克力棒， 一年你就會變胖13斤！
348.66大卡/中袋 ≈3碗米飯
消耗需要：走路91分鐘
薯條是近幾年出現在速食食物中比較多的一種的， 雖然薯條只有很少脂肪， 但一經油炸成薯條便是另一回事。 炸薯條外脆內軟， 是很多妹子的心頭愛。 看電影時候， 總喜歡拿一盒在手裡， 吧唧吧唧地吃。 薯條雖美味， 但是想要擁有美好身材得妹子， 最好要割愛， 把它給戒了。
可樂150.88大卡/罐≈1碗米飯
消耗需要：走路39分鐘
很多人在減肥的時候會選擇進行運動， 這是一種很好的減肥方式， 但是在運動完， 大汗淋漓， 很多人都想來一罐碳酸飲料涼快涼快， 為身體補充能量。 如果你真這麼做了， 那你之前的運動就全部白費了。 要知道， 碳酸飲料是減肥的大敵， 經常喝碳酸飲料，
如果想有好身材，
不想發胖就請多多注意飲食。