一般來說， 自然分娩後第2 天就可以做腹部的按摩， 第3 天就可以下床做產後保健操， 一兩周後就可以進行一些低強度的運動， 如散步等。 如果是剖宮產， 則應在產後三四周後方可開始運動， 運動量也要從低強度開始。
腹部按摩法
開始時間：自然分娩第2 天， 剖宮產1 周後
按摩方法：平躺床上， 用拇指在肚臍下約三寸處（這就是子宮的應置）輕輕地做環形按摩。 每天按摩兩次， 每次5~10 分鐘。
作用：刺激胃腸蠕動， 幫助子宮的復原及惡露的排出， 也可預防因收縮不良而引起的產後出血。
2、開始時間：自然分娩3 天后， 剖宮產2 周後
臀部運動
方法：平躺床上， 雙膝屈起， 雙腳平放床上， 臀部慢慢抬高， 再放下。
作用：鍛煉臀部肌肉的力量。
胸部運動
方法：兩臂左右平伸， 然後上舉至兩掌相遇， 保持手臂伸直， 停止數秒後， 再回到兩臂左右平伸重新開始，
作用：説明胸部肌肉收縮及富有彈性， 防止乳房下垂。