熟悉護膚知識的愛美妹子們都知道，
防曬真的不僅僅在夏天才重要，
這是一項一年四季的工作，
防曬霜也是出門就要塗抹的呢~不過，
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一、每天吃一些高維生素C的水果
維生素C對女生來說，
可是永遠的護膚佳品，
想擁有健康細膩、不易曬傷的好皮膚，
那就要多吃點水果啦。
建議每天吃點芭樂、獼猴桃、草莓、聖女果、番茄或者是柑橘類的食品哦。
二、多吃豆類製品
豆製品一般營養都很豐富， 尤其是大豆中有一種叫做異黃酮的植物激素， 它具有很好的抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩肌膚不可缺少的一類食物。 在大豆製品中， 豆腐和豆漿都是不錯的選擇， 其他加工後的豆製品， 像是豆干、豆皮之類的， 因為熱量高很多， 所以建議不要吃太多。
三、抓把堅果當零食
很多女生都很喜歡堅果這種零食， 而對於我們的皮膚來說， 吃進去的油脂既有可能是“天使”， 也有可能是“惡魔”， 那你是就看怎麼吃了~堅果中的植物油大多包含維生素E， 可以幫助抗氧化和消除自由基，
四、來杯熱可哥
巧克力是對健康有益的好食品， 含有豐富的抗氧化劑， 適量的攝取對皮膚是很有益的。 而且搭配的得當的話， 熱量也是很低的哦， 自己買好可哥粉， 調上熱牛奶， 加上一點點紅糖，
五、適量攝取黃紅色的的蔬果
多吃黃色、紅色的蔬果及深綠色葉菜像是胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜這些都很適合， 他們都含有大量的胡蘿蔔素， 非常有助於抗氧化， 增強皮膚的抵抗力。 不過， 這類食物不要吃得太多哦，
六、每天兩杯茶
據最新的研究表明，
綠茶對美容也有很好的效果呢，
所以喝上綠茶或者含綠茶成分的飲品，
可以讓因日曬導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少大約三分之一，
而且它的養生效果也是很好的噢，
味道也很清新，是下午茶的不錯選擇。
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