記者許瑞麟／綜合報導
藝人徐若瑄
徐若瑄一開始先說「青菜和蛋白質吃到飽」， 接著貼出一大盤花椰菜和幾塊肉片的照片， 似乎是午晚餐的進食量， 早餐則是無油的水煮蛋、清蒸南瓜、地瓜， 強調一定會有飽足感， 而且早餐很重要， 吃飽一整天心情才會好， 尤其減肥時營養一定要夠， 氣色才不會跟著變差， 白天可以吃一點點澱粉類， 但只限好的澱粉， 像是地瓜， 至於麵包、面、米飯都是禁止的， 因為中午和晚上都打算吃大量的綠色蔬菜， 所以一早就沒有想吃菜， 「以一整天的比例為主， 不以一餐的比例來看」，
此外， 徐若瑄也提醒一周最少4天的跑步或運動是必需的， 減肥時所有的零食、含糖飲料、果汁都嚴格禁止， 澱粉和不甜且低糖的水果都在白天少量攝取， 不喜歡吃東西還要特別計算卡路里， 這樣過程會很不開心， 最後大概會瞭解如何抓食物的量， 其實差不多就可以， 最重要是下定的決心和堅持的魄力， 畢竟每個人的體質不同、體型也不同， 知道什麼不該吃就好， 「減肥要歡喜心， 才會美美的喔！」
▲▼徐若瑄公開減肥菜單。 （圖／翻攝自徐若瑄臉書）
徐若瑄臉書全文：
早安！「水煮蛋＋清蒸南瓜＆地瓜」無油。