快到預產期的時候， 很多准媽媽都是既期待又緊張， 感覺每天的時間都會過得很漫長。 大多數准媽媽在分娩前一個月就已經開始宮縮了， 有的准媽媽剛開始沒有什麼感覺， 需要用手去摸肚子才能感受到， 而有的准媽媽會感覺到宮縮頻率越來越高。
很多准媽媽都有被假宮縮嚇到的經歷， 准爸爸待產包都準備好了， 要帶准媽媽出發去醫院的時候， 准媽媽就說不疼了。 那准媽媽要怎麼分辨真宮縮和假宮縮？遇到假宮縮又該怎麼去做呢？跟著奶爸一起來瞭解就明白了。
准媽媽該怎麼分辨真宮縮和假宮縮？
真宮縮會有什麼症狀：1、宮縮規則；
2、宮縮間隔時間短；
3、宮縮強度逐漸增加；
4、不適感部位主要是在背部和腹部， 從後背開始疼， 慢慢轉移到前方；
5、宮頸縮短， 宮口擴張。
6、不管怎麼運動， 宮縮都照常。
假宮縮症狀有哪些？1、宮縮不規律；
2、間隔時間長；
3、強度沒有變化或有時會增強，
4、下腹部不舒服；
5、宮頸不縮短， 宮口不擴張；
6、稍微休息片刻， 或走動一下， 不適感就會緩解。
在日常生活中， 要怎麼預防宮縮不適？
1、不要走太多的路程， 不搬比較重的物品。
2、疲倦的時候， 就躺下來休息， 保持安靜。
3、做到身心放鬆，
4、要防止著涼， 秋冬季節沒有保暖或空調開得太冷， 會使下肢和腰部著涼， 容易引起宮縮。
遇到假宮縮的情況， 要怎麼緩解？
1、適當活動
准媽媽可以選擇到戶外散步， 散步可以減輕身體的不適感， 不過到了孕晚期，
2、充足的睡眠
不要因為緊張而睡不好， 要及時調整自己的情緒， 保證睡眠充足， 也能夠緩解加性宮縮。
3、沖熱水澡、喝溫水
假性宮縮很有可能是脫水引起的， 沖個熱水澡， 放鬆身體， 也可以喝一些溫水， 給自己補充一些水分。
4、做緩慢的深呼吸
在家中可以嘗試做一些緩慢的深呼吸或嘗試一些其他的放鬆練習， 緩解不適感。
在什麼情況下需要立刻去醫院？真宮縮代表產程開始， 不管孕媽做什麼， 都不會停止或減輕， 當陣痛每隔1小時左右出現1次時， 孕媽媽就要做好住院待產準備， 孕媽媽家裡和醫院所在位置， 車程超過1小時的准媽媽， 就可以準備出發了。 當陣痛間隔4-5分鐘1次， 持續宮縮超過半分鐘，
奶爸溫馨提示
無論孕媽多緊張， 准爸爸都一定要保持冷靜， 多鼓勵准媽媽， 帶著准媽媽一起做深呼吸， 讓准媽媽放鬆一些。
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