葉酸是預防出生缺陷和早產所必需的維生素， 最新的研究所表明的那樣， 在備孕時和懷孕期間都需要補充。
1、為什麼我甚至在懷孕之前需要補充葉酸？
一般的女性都清楚懷孕時需要補充葉酸， 但在懷孕前服用葉酸至少一年， 可能使早產風險降低50％到70％（每年大約13%的嬰兒都是早產的）。 所有育齡婦女每天都要服用葉酸補充劑， 這一點很重要， 只是為了安全起見， 即使他們還沒有嘗試懷孕。 在孕早期， 葉酸在預防大腦和脊髓出生缺陷方面也起到重要作用。
2、需要補充多少葉酸？
一般來說， 備孕中的女性每天應該攝入400微克。 一旦懷孕了， 就應該增加攝入量至少每天600微克。 （許多常規複合維生素每片含有400微克， 產前補充劑通常每片含有800至1000微克葉酸）。
3、需要服用葉酸還是可以從飲食中攝取葉酸？
雖然許多食物含有葉酸（葉酸的天然形式）或強化葉酸，
但單靠飲食很難獲得足夠的量。
富含葉酸的食物包括蔬菜如西蘭花、菠菜，
以及豆類和柳丁。
雖然這些食物是健康均衡飲食的重要組成部分，
與葉酸片或複合維生素一起吃是最好的選擇因為，
身體吸收補充葉酸比食物更好。