女人， 睡眠是最好的護膚品；男人， 睡眠是最好的壯陽藥。 睡眠對健康太重要了， 為了能夠保證睡眠品質， 這些食物睡前千萬別吃！
芹菜睡前90分鐘別吃
營養學家示， 芹菜與黃瓜、西瓜、蘿蔔等食物含水量一樣高， 是天然的利尿劑， 睡前食用過多會增加起夜次數， 干擾睡眠。
番茄晚飯後別吃
番茄富含酪胺， 容易導致大腦興奮和延遲睡眠。 同樣的食物還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和乾酪等。
高脂油炸食物睡前3小時別吃
高脂食物和油炸食物需要更長的時間才能消化， 容易導致腹部不適， 影響睡眠。 這些食物也會影響晚上服用的某些藥物的藥效。
酒睡前2-4小時禁飲
儘管睡前一杯紅酒有助於更快入睡， 但之後會影響深睡階段的睡眠品質。
豆類食物晚飯後少吃或不吃
豆類食物易導致消化遲緩及腹部脹氣， 降低睡眠品質。
黑巧克力睡前4-6小時別吃
黑巧克力、熱可哥和茶都含有咖啡因，
糖果睡前2-3小時別吃
吃太多糖果可能會導致血糖水準迅速上升， 之後身體會分泌胰島素予以控制， 血糖下降。 這種過大的血糖波動會導致入睡困難。
辛辣食物睡前3小時別吃
含有辣椒醬等辛辣食物具有開胃作用， 但是睡前吃則容易導致燒心， 甚至徹夜難眠。
牛肉睡前3小時別吃
富含蛋白質和脂肪的牛肉吃下肚後消化很慢。 如果在睡眠過程中， 你的身體仍在忙著消化食物， 那麼睡眠必然難以保障。
西蘭花午餐吃更合適
西蘭花具有延緩消化的作用。 晚餐食用西蘭花或者其他十字花科蔬菜， 容易導致腹部脹氣， 影響睡眠。