女性在經期或者經期前後應保持愉悅的心情， 並且適當的進行運動鍛煉， 以轉移注意力， 可起到緩解疼痛的目的。 下面說下怎麼才能緩解痛經呢。
1、少喝咖啡、茶、可樂， 少吃巧克力等含咖啡因的食物， 可以有效的緩解痛經。
2、禁止飲酒， 特別是容易出現水腫的女性。
3、保持溫暖可加速血液迴圈， 同時令緊張的肌肉得到鬆弛， 有助於緩解痛經。
4、多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 緩解痛經可在腹部放置熱敷墊或熱水袋， 一次數分鐘。
5、練習瑜伽， 彎腰、放鬆等動作有助改善痛經的問題， 同樣可以有效的緩解痛經。
6、服用維生素。 研究顯示， 每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 痛經現象會有所緩解。
7、緩解痛經還要回避辛辣調味料， 如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。 月經期間食用這些辛辣刺激性的食品， 容易導致痛經、經血過多等症。