發胖的原因不在於吃的啥， 而在於攝入的熱量的多寡。 攝入熱量遠大於消耗熱量的話， 發胖則是必然。
生麵粉和大米的熱量幾乎是均等的， 而做熟之後， 同等重量的饅頭， 麵條和米飯的熱量則有著很大的區別。
100克熟饅頭=236大卡， 100克熟麵條=110大卡， 100克熟米飯=116大卡。
顯而易見， 同等重量下， 饅頭熱量最高， 況且體積也小， 極易控制不好攝入量而導致發胖。
麵粉裡面的膳食纖維和蛋白質的含量都比大米要高，
要真正減肥的重點在於：總體攝入熱量的均衡， 配合適度的運動。 而從主食的選擇來看， 米飯或麵條比饅頭要好些， 雜糧的話會更好。
想要合理飲食配合輕運動，