冬季天氣乾燥， 人體水分缺失嚴重， 皮膚越來越乾燥， 這個時候護膚重點是補水。 想要每天保持肌膚粉嫩， 擁有好氣色， 除了正確使用護膚品， 還應該多吃具有護膚效果的水果。
蘋果
蘋果中的豐富果酸能夠清除毛孔中的污垢， 並縮小毛孔， 讓肌膚更細膩， 還兼具祛痘的功效呢。
獼猴桃
秋冬季補水，
首選酸味的水果。
因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E，
可以滋潤皮膚。
獼猴桃含有大量的維生命c及維他命e， 可起到美白皮膚的作用， 並能增強肌膚的抗氧化作用， 清除暗瘡、雀斑也是它的強項。 與此同時， 獼猴桃還能起到增強肌膚抗衰老的能力， 可幫助人們延緩衰老。 獼猴桃中的可溶性纖維及礦物質可維持肌膚的健康活力。
香蕉
香蕉是當之無愧的四季水果， 它不僅價格不貴， 美容效果也是十分出色。 香蕉含有豐富的營養物質， 可有效改善各類肌膚問題， 此外， 香蕉含有的蕉皮素具有滋潤肌膚， 防止肌膚乾燥的功效。
葡萄
葡萄不僅富含大量的水和糖類， 極易被人體吸收， 能夠有效幫助我們補水。 此外， 葡萄還具有促進血液迴圈、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。
但是吃葡萄後不應該立即喝水， 否則容易引起腹瀉。 還有要注意的是糖尿病人最好不要吃葡萄。
梨
梨是秋冬季節養生保健、補水最好的水果之一， 梨含有的水分特別的多， 而且還含有多種對皮膚有益的維生素， 還有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、鐵、鈣、磷等多種對身體有益的成分， 能潤肺止咳， 降低血壓、促進消化等多種功效。
柑橘
柑橘中含有豐富的果汁和維生素C，可補充肌膚水分、美白肌膚。還含有豐富的蛋白質、維生素B1、維生素B2、磷、鈣等等。柑橘還具有預防心腦血管疾病、防止動脈硬化、減少膽固醇的功效，但是橘子性溫，不要大量食用，否則很容易上火。
甘蔗
甘蔗中含有大量的水分，能補充肌膚所需的水分，此外，還含有豐富的營養物質，對人體皮膚有著非常好的美容效果。能生津止渴、降低血糖、防止便秘、虛熱咳嗽等功效，但是甘蔗屬於性寒的食物，脾胃虛寒體質的不要食用太多了。
鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。生吃鮮棗，可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素P，從而具有改善毛細血管壁功能的作用，幫助消除皮膚上的出血點或瘀斑
西柚
西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。
檸檬
檸檬含有多種維生素，主要有維生素A、維生素C及維生素P，這三種維生素都對人體的健康有很大的意義。尤其是維生素c，它能使血管壁彈性增強，血液迴圈加快，皮膚的新陳代謝旺盛，皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿。
火龍果
火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。
石榴
石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，果實中含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高，具有很好的抗衰、防癌作用，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。
柑橘中含有豐富的果汁和維生素C，可補充肌膚水分、美白肌膚。還含有豐富的蛋白質、維生素B1、維生素B2、磷、鈣等等。柑橘還具有預防心腦血管疾病、防止動脈硬化、減少膽固醇的功效，但是橘子性溫，不要大量食用，否則很容易上火。
甘蔗
甘蔗中含有大量的水分，能補充肌膚所需的水分，此外，還含有豐富的營養物質，對人體皮膚有著非常好的美容效果。能生津止渴、降低血糖、防止便秘、虛熱咳嗽等功效，但是甘蔗屬於性寒的食物，脾胃虛寒體質的不要食用太多了。
鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。生吃鮮棗，可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素P，從而具有改善毛細血管壁功能的作用，幫助消除皮膚上的出血點或瘀斑
西柚
西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。
檸檬
檸檬含有多種維生素，主要有維生素A、維生素C及維生素P，這三種維生素都對人體的健康有很大的意義。尤其是維生素c，它能使血管壁彈性增強，血液迴圈加快，皮膚的新陳代謝旺盛，皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿。
火龍果
火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。
石榴
石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，果實中含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高，具有很好的抗衰、防癌作用，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。