很多胖仙女常常抱怨自己是易胖體質， 說自己明明吃得一點都不多， 可偏偏就是容易胖！但事實上並沒有那麼多天生的胖子， 更多的是不知道如何吃對食物的小白體質， 又或者是吃了但轉身就忘的健忘體質！
可是， 吃什麼不容易胖？又該怎麼吃呢？畢竟有些食物比如巧克力， 怎麼吃都不飽， 可是熱量卻高得驚人！又比如飽腹感超強的魔芋粉， 實際熱量卻非常低~
這足以證明，
假設你在無聊之下吃了一塊50克的士力架， 而士力架每100克的熱量為2018千焦（即100g(0千卡）， 一塊下去就是250千卡， 這意味著你要快走1個小時零15分鐘，
明明沒吃“什麼”， 運動也做了， 卻不見瘦的真相， 很可能就是因為你高估了運動所消耗的熱量， 更低估了所攝入的熱量。
讓我們一起來看看， 100kcal換算成普通食物到底是多少分量吧~
溜溜梅40g@kcal
麥麗素18g@kcal
衛龍辣條28g@kcal
樂事薯片19g@kcal
焙朗早餐餅乾22g@kcal
看到這裡，是不是感覺已經沒法活了！隨便吃點都是熱量爆表，以後還能不能愉快的吃東西？當然能啦~
相較而言，還是新鮮食材要好得多，同樣的熱量可以吃更多，並且飽腹感更強。還是拿100千卡熱量來舉例，藍莓可以吃175克，香蕉可以吃182克，蘋果可以吃244克，而低卡王黃瓜則可以吃到800克。驚不驚喜，意不意外？
吃時一時爽，動時愁斷腸
很多仙女可能還是忍不住，覺得事後多運動消耗掉就好了嘛~但是等你真正開始運動流汗的時候，可能就不這麼想了。因為消耗熱量，遠沒有你想像得這麼容易。消耗100卡，大概需要運動多久呢？
以步行、騎車和游泳3種常見運動依次舉例：
需要30分鐘
需要25分鐘
需要20分鐘
運動強度越大，單位時間耗能越大，所需花費的時間也就越短。
吃的時候可能一分鐘都不到，但是為了消耗，卻要花數倍的時間。所以說，三分練七分吃不是沒有道理的~要想有好身材，就永遠別低估吃進去的熱量~
焙朗早餐餅乾22g@kcal
看到這裡，是不是感覺已經沒法活了！隨便吃點都是熱量爆表，以後還能不能愉快的吃東西？當然能啦~
相較而言，還是新鮮食材要好得多，同樣的熱量可以吃更多，並且飽腹感更強。還是拿100千卡熱量來舉例，藍莓可以吃175克，香蕉可以吃182克，蘋果可以吃244克，而低卡王黃瓜則可以吃到800克。驚不驚喜，意不意外？
吃時一時爽，動時愁斷腸
很多仙女可能還是忍不住，覺得事後多運動消耗掉就好了嘛~但是等你真正開始運動流汗的時候，可能就不這麼想了。因為消耗熱量，遠沒有你想像得這麼容易。消耗100卡，大概需要運動多久呢？
以步行、騎車和游泳3種常見運動依次舉例：
需要30分鐘
需要25分鐘
需要20分鐘
運動強度越大，單位時間耗能越大，所需花費的時間也就越短。
吃的時候可能一分鐘都不到，但是為了消耗，卻要花數倍的時間。所以說，三分練七分吃不是沒有道理的~要想有好身材，就永遠別低估吃進去的熱量~