如果有人對你說“減肥總是不成功是因為你不願意原諒你的母親”；“便秘久治不愈的原因， 在於十年前朋友對你說的一句話”；“皮膚一直粗糙，
請不要忽視你身體能量的重要！
焦躁、鬱結、氣憤、恐懼、不安、失望、悲傷……這些感情束縛了你的身體， 久而久之它們在身體中形成無形的盔甲“肌肉盔甲”， 使你原本靈動的身體變得僵化、板結。
肌肉、骨骼、呼吸、消化、心跳等， 我們的身體總在為我們辛勤勞作著， 但“緊繃的心”卻容易讓身體緊張、肌肉僵硬， 甚至影響自律神經和荷爾蒙分泌。
因此， 只要你察覺到自己那顆“緊張的心”， 並且放下心防、允許自己去原諒， 你的身體就能憑藉一股不可思議的強大力量獲得解放。
在這裡， 我想要告訴你“7個開關”放鬆你緊繃的身體。 只需把注意力聚焦在身體上， 每天做幾個動作， 從身到心就能得到舒緩，
1開關一：原諒自己的外表
測試方法：當你站立時， 肛門是否總是筆直朝下？是則為開， 否則為關。
當你厭惡自己的體形或外表時， 腎上腺的功能就會降低， 引起壓力過大、過食、便秘及陰道炎等， 這也是進一步導致痔瘡和下半身肥胖等症狀的原因。
打開這個開關， 就意味著去認同和愛上那個通過周圍的鏡子反映出來的自己， 無論優點還是缺點。
相關部位：肛門
打開方法：提肛行走
從今天開始的兩周內， 請你有意識地收緊肛門肌肉， 注意腳尖方向不要外八或內八， 讓兩腳平行腳尖筆直向前。 縮緊肛門意味著提醒身體， 把平時漏掉的能量“用來燃燒脂肪”。
2開關二：原諒母親
向左右扭動腰部看背後， 這個動作做起來是否輕鬆？是則為開， 否則為關。
第二個開關是每個人在出生前必須待約十個月的地方， 所以它與母親有著很深的關聯。 特別當女性遇到母女關係不融洽的情況時， 骨盆內的臟器有時就會出現不適的症狀。
這個開關關閉， 說明你無法原諒令你失望的母親、你的婆婆、頤指氣使的上司、學校裡的前輩等等。
相關部位：骨盆
打開方法：骨盆拉伸動作
調整好站姿， 踮起腳尖， 慢慢將中心從腳尖移到腳後跟， 重複十遍。 然後用雙腳內側承受身體重量， 慢慢將體重轉移到雙腳外側， 重複十遍。
3開關三：原諒父親
觸摸你的肚臍四周， 上下左右是不是沒有涼感？是則為開， 否則為關。
自律神經的中心位於“肚子”， 如果大腦持續地向身體發佈壓抑的指令， 交感神經和副交感神經的和諧就會被打亂， 繼而引發激烈的自覺症狀。
那麼， 這個“自上而下”的指令模式是從何而來的呢？來自于人在幼兒時期感受到的父親及學校老師的態度。
第三個開關所屬的部位， 就是胃、腸道、肝臟、胰臟等重要消化器官所在的位置。 如果打開這個開關， 你就能改善胃炎、腸道脹氣、口幹、口臭、背部痤瘡等症狀。
相關部位：腹部
打開方法：尋找你的笑點
站在鏡子前面， 看著自己的眼睛宣佈“今天一天絕對不笑”， 並實踐諾言。 等找到自己真正的笑點， 就可以結束了。 多試幾次， 找出只屬於自己的笑點吧。
4開關四：原諒伴侶
你的呼吸是否緩慢、較大且平穩？是則為開， 否則為關。
這個開關關閉， 說明你無法原諒過去的失戀物件、目前伴侶的缺點、背叛自己的前好友等等。 一旦這個開關變得遲鈍，人就難以掌控與他人之間的距離感。一方面被“依賴”“過度的感情投入”所折磨，一方面又為“孤獨感”和“排斥感”所困擾。
打開這個開關，你就能清晰地分辨自己與對方的距離了。這個開關具備在各種各樣的壓力條件下，保持“自我”意識的力量。在你參加入學考試、入職考試、公開演講、藝術演出等重要場合，就到了這個寬容開關大展身手的時刻。同時，你將改善免疫力低下、容易感冒、心悸、恐高等毛病。
相關部位：胸部
打開方法：全力擺臂
一條腿向前邁開，手臂左右配合，大幅度擺動50下。注意腹肌用力，幫助腳下踩穩，想像胸部累積的能量從腋下釋放，每天鍛煉一次。
5開關五：原諒過去的人際關係
你是否口齒清晰、發聲有力？是則為開，否則為關。
第五個開關是表達語言的語言中樞、頭部和身體的交叉點。一旦這個開關變得遲鈍，人就容易沉迷在自己的世界裡，變得疑神疑鬼。將自己的弱點和缺點投身到別人身上，或是對別人的發言鑽牛角尖，使得腦海中充滿負面情緒。
這個開關關閉，說明你無法原諒對自己造成傷害的種種言論、因為不知道該怎樣表述而錯失的機會、自己下意識地傷害了別人等等。打開這個開關，你將能改善厭食、掉發、頸部僵硬、喉痛等症狀。
相關部位：咽喉
打開方法：脫下“頭盔”
用大拇指按住你耳後蓋骨突起的部分，並用手按住頭蓋骨，保持這個動作，像脫頭盔一樣從脖子到頭部緩緩向前傾，保持3秒，然後慢慢歸正脖子，請不要用力太猛，重點在於緩解脖子的緊張。
6開關六：原諒沒有自信的自己
你是否鼻子通氣，聽音清晰？是則為開，否則為關。
開關六關閉，說明你無法原諒過低評價你的人們、薪酬低、缺乏挑戰意識的自己、沒有戀愛的機會等。如果長期關閉，人會變得苛刻，真正解決問題的思考能力下降。由於總是心存不滿，這樣的人有時也會選擇在一個地方停滯不前。
打開這個開關，掃清施展自身才能的障礙，你的五感就能變得敏銳，不僅身心輕鬆，就連身邊的環境也會出現良性的改變。那是因為你周圍的人開始察覺，你其實是個尊重自己、內心充滿愛的人。
相關部位：眉間
打開方法：舒展眉頭的快樂幸運射線
早上洗漱時，對著鏡子念兩遍“你今天一整天都超走運，幸運會降臨在你的身上”。在前往學校或公司的途中，同樣對擦肩而過的每個人默念兩遍這段話，祈禱他們得到幸福。試著持續兩周吧。
7開關七：原諒理想和現實的差距
閉眼向前走20步，你走的幾乎是直線嗎？是則為開，否則為關。
開關七與松果體管理“體內節奏”的功能有關。我們的身體究竟是怎樣調節體內節奏的呢？秘密就在於對光的感知。
一旦這個開關變得遲鈍，肉體和精神的平衡就會變得難以維持，容易使人產生強烈的逃避現實的願望，就會無法原諒世間無數的偽善言行，變得難以配合公司、學校等集體生活的步調。這個情況加劇，會引起人們患上抑鬱症，或蟄居家中不願接觸外界。
相關部位：頭頂
打開方式：在陽光下行走
挑晴朗的天氣，在陽光的照射下去戶外走走，看向遠方，挺起胸膛不要駝背。
請結合你目前的情況，找到對自己有效的“開關”，進行任意組合，務必將這些練習融合到你日常習慣中。
當你放鬆了身體，自然而然地寬容了他人，繼而原諒自己的時候，你的身體將獲得一種前所未有的放鬆，而這種感覺毫無疑問會擴散至你的身邊，為你的家人和朋友帶來幸福。
一旦這個開關變得遲鈍，人就難以掌控與他人之間的距離感。一方面被“依賴”“過度的感情投入”所折磨，一方面又為“孤獨感”和“排斥感”所困擾。打開這個開關，你就能清晰地分辨自己與對方的距離了。這個開關具備在各種各樣的壓力條件下，保持“自我”意識的力量。在你參加入學考試、入職考試、公開演講、藝術演出等重要場合，就到了這個寬容開關大展身手的時刻。同時，你將改善免疫力低下、容易感冒、心悸、恐高等毛病。
相關部位：胸部
打開方法：全力擺臂
一條腿向前邁開，手臂左右配合，大幅度擺動50下。注意腹肌用力，幫助腳下踩穩，想像胸部累積的能量從腋下釋放，每天鍛煉一次。
5開關五：原諒過去的人際關係
你是否口齒清晰、發聲有力？是則為開，否則為關。
第五個開關是表達語言的語言中樞、頭部和身體的交叉點。一旦這個開關變得遲鈍，人就容易沉迷在自己的世界裡，變得疑神疑鬼。將自己的弱點和缺點投身到別人身上，或是對別人的發言鑽牛角尖，使得腦海中充滿負面情緒。
這個開關關閉，說明你無法原諒對自己造成傷害的種種言論、因為不知道該怎樣表述而錯失的機會、自己下意識地傷害了別人等等。打開這個開關，你將能改善厭食、掉發、頸部僵硬、喉痛等症狀。
相關部位：咽喉
打開方法：脫下“頭盔”
用大拇指按住你耳後蓋骨突起的部分，並用手按住頭蓋骨，保持這個動作，像脫頭盔一樣從脖子到頭部緩緩向前傾，保持3秒，然後慢慢歸正脖子，請不要用力太猛，重點在於緩解脖子的緊張。
6開關六：原諒沒有自信的自己
你是否鼻子通氣，聽音清晰？是則為開，否則為關。
開關六關閉，說明你無法原諒過低評價你的人們、薪酬低、缺乏挑戰意識的自己、沒有戀愛的機會等。如果長期關閉，人會變得苛刻，真正解決問題的思考能力下降。由於總是心存不滿，這樣的人有時也會選擇在一個地方停滯不前。
打開這個開關，掃清施展自身才能的障礙，你的五感就能變得敏銳，不僅身心輕鬆，就連身邊的環境也會出現良性的改變。那是因為你周圍的人開始察覺，你其實是個尊重自己、內心充滿愛的人。
相關部位：眉間
打開方法：舒展眉頭的快樂幸運射線
早上洗漱時，對著鏡子念兩遍“你今天一整天都超走運，幸運會降臨在你的身上”。在前往學校或公司的途中，同樣對擦肩而過的每個人默念兩遍這段話，祈禱他們得到幸福。試著持續兩周吧。
7開關七：原諒理想和現實的差距
閉眼向前走20步，你走的幾乎是直線嗎？是則為開，否則為關。
開關七與松果體管理“體內節奏”的功能有關。我們的身體究竟是怎樣調節體內節奏的呢？秘密就在於對光的感知。
一旦這個開關變得遲鈍，肉體和精神的平衡就會變得難以維持，容易使人產生強烈的逃避現實的願望，就會無法原諒世間無數的偽善言行，變得難以配合公司、學校等集體生活的步調。這個情況加劇，會引起人們患上抑鬱症，或蟄居家中不願接觸外界。
相關部位：頭頂
打開方式：在陽光下行走
挑晴朗的天氣，在陽光的照射下去戶外走走，看向遠方，挺起胸膛不要駝背。
請結合你目前的情況，找到對自己有效的“開關”，進行任意組合，務必將這些練習融合到你日常習慣中。
當你放鬆了身體，自然而然地寬容了他人，繼而原諒自己的時候，你的身體將獲得一種前所未有的放鬆，而這種感覺毫無疑問會擴散至你的身邊，為你的家人和朋友帶來幸福。