血對人體是非常重要的， 但是日常生活中很多人因為各種各樣的原因有貧血的情況， 比如女性、兒童等。 有的人也試了一些補血的產品， 但是效果都不太好。 其實食物就有補血的功效。 那麼， 補血吃什麼好?貧血的症狀有哪些?補血食譜有哪些?一起來看看吧。
1、牛奶
牛奶的營養價值非常豐富， 這點相信大家都不會否認。 另外牛奶含有的營養元素對人體都很有好處， 不僅能強身健體， 還有補血、美容養顏的功效。 並且牛奶適合各個年齡階段的人食用， 所以貧血的人們要多喝牛奶。
2、紅豆
紅豆有著非常高的營養價值， 尤其是對女性有很多好處。 女性多吃紅豆有排毒養顏的功效， 另外紅豆中有著豐富的鐵元素， 多吃紅豆的話也有著很好的補血功效。
3、紅棗
紅棗是補血的首選食物， 它含有豐富的環磷酸腺苷成分， 能調節人體的新陳代謝， 讓新的細胞迅速的生成， 死細胞很快的被消除， 並且能增強機體骨髓的造血功能， 增強血液中紅細胞的含量。
4、黑豆
中國古時向來認為吃豆有益， 多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑， 其實黑豆也可以生血， 尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。
5、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 是水果中的補血果。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容。
6、蓮藕
蓮藕中含有豐富的營養物質， 而且它最符合人體需要的各種營養元素。 另外， 它不僅有助於消化， 也能增強人們的免疫力。 尤其是對於女性而言， 蓮藕有著補氣益血的功效。
7、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉， 任何一家超市都有售。 龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。 補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。 龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
8、南瓜
南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素， 還含有一定量的鐵和磷。 這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。
1、軟弱無力：疲乏、困倦， 是因肌肉缺氧所致。 為最常見和最早出現的症狀。
2、皮膚、粘膜蒼白：皮膚、粘膜、結膜以及皮膚毛細血管的分佈和舒縮狀態等因素的影響。 一般認為瞼結合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。
3、心血管系統：心悸為最突出的症狀之一， 有心動過速， 在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音， 稱為貧血性雜音， 嚴重貧血可聽到舒張期雜音。 嚴重貧血或原有冠心病， 可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。
4、呼吸系統：氣急或呼吸困難， 大都是由於呼吸中樞低氧或高碳酸血症所致。
5、中樞神經系統：頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見症狀。 暈厥甚至神志模糊可出現於貧血嚴重或發生急驟者，特別是老年患者。
6、消化系統：食欲減退、腹部脹氣、噁心、便秘等為最多見的症狀。
7、生殖系統：婦女患者中常有月經失調，如閉經或月經過多。在男女兩性中性欲減退均多見。
8、泌尿系統：貧血嚴重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低。
補血食譜女性氣血充沛才能有用紅潤有光澤的臉龐，也能讓人年輕美麗，同時也是健康的表現，但是很多女性由於特殊的生理原因，經常有貧血、體寒的症狀，從而顯得蒼老、面部暗黃等。所以女性補血是很重要的，要多吃一些補血的食物。
1、紅棗百合粥
紅棗是補血的佳品，百合是滋養女性的好食材。所以紅棗百合粥集合了這兩者的優勢，而且口感香甜、清爽，是一款既營養價值豐富，也是特別好吃的食物。女性朋友肯定越吃越喜歡，這款粥適合每天食用。
2、糯米紅豆粥
糯米和紅豆是補血的完美搭檔，特別適合素食主義者食用，可以在煮粥的同時放入紅糖調味，半個小時後，一碗熱氣騰騰又香甜的糯米粥就出爐了，這款粥不僅好喝，在調理氣血、溫性潤肺方面的效果也不同小覷。
3、炒豬肝
豬肝含有豐富的鐵元素，是民間最常見的補血食材，豬肝肉質鮮嫩，味道鮮美，非常適合做一道炒菜，在鍋中加入蔥薑蒜和一些洋蔥煸炒出香味後，就可以將切成小塊的豬肝放入，大火翻炒3-5分鐘後，即可出鍋享用，值得注意的是，豬肝建議一周吃一次，否則可能會造成消化不良。
總結：通過以上的閱讀，相信大家對補血吃什麼好這個問題詳細的瞭解了，補血最好的方法是食療，日常生活中有很多食物有著補血的功效，比如牛奶、紅豆、紅棗等，所以貧血的人們要多吃這些食物。
暈厥甚至神志模糊可出現於貧血嚴重或發生急驟者，特別是老年患者。6、消化系統：食欲減退、腹部脹氣、噁心、便秘等為最多見的症狀。
7、生殖系統：婦女患者中常有月經失調，如閉經或月經過多。在男女兩性中性欲減退均多見。
8、泌尿系統：貧血嚴重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低。
補血食譜女性氣血充沛才能有用紅潤有光澤的臉龐，也能讓人年輕美麗，同時也是健康的表現，但是很多女性由於特殊的生理原因，經常有貧血、體寒的症狀，從而顯得蒼老、面部暗黃等。所以女性補血是很重要的，要多吃一些補血的食物。
1、紅棗百合粥
紅棗是補血的佳品，百合是滋養女性的好食材。所以紅棗百合粥集合了這兩者的優勢，而且口感香甜、清爽，是一款既營養價值豐富，也是特別好吃的食物。女性朋友肯定越吃越喜歡，這款粥適合每天食用。
2、糯米紅豆粥
糯米和紅豆是補血的完美搭檔，特別適合素食主義者食用，可以在煮粥的同時放入紅糖調味，半個小時後，一碗熱氣騰騰又香甜的糯米粥就出爐了，這款粥不僅好喝，在調理氣血、溫性潤肺方面的效果也不同小覷。
3、炒豬肝
豬肝含有豐富的鐵元素，是民間最常見的補血食材，豬肝肉質鮮嫩，味道鮮美，非常適合做一道炒菜，在鍋中加入蔥薑蒜和一些洋蔥煸炒出香味後，就可以將切成小塊的豬肝放入，大火翻炒3-5分鐘後，即可出鍋享用，值得注意的是，豬肝建議一周吃一次，否則可能會造成消化不良。
總結：通過以上的閱讀，相信大家對補血吃什麼好這個問題詳細的瞭解了，補血最好的方法是食療，日常生活中有很多食物有著補血的功效，比如牛奶、紅豆、紅棗等，所以貧血的人們要多吃這些食物。