藜麥飯+龍利魚+青菜香菇
470大卡 12.6元
食材：稻米35克 藜麥35克 龍利魚350克 香菇100克 青菜100克 橄欖油5克 料酒適量 鹽適量 胡椒粉適量
1、藜麥和稻米泡發30分鐘後煮熟（可提前泡好）
2、龍利魚控幹水， 用料酒、鹽、胡椒粉醃制10分鐘。 放入鍋中煎熟或者蒸熟
3、青菜香菇洗淨， 青菜切條，
藜麥飯+龍利魚+青菜香菇
470大卡 12.6元
食材：稻米35克 藜麥35克 龍利魚350克 香菇100克 青菜100克 橄欖油5克 料酒適量 鹽適量 胡椒粉適量
1、藜麥和稻米泡發30分鐘後煮熟（可提前泡好）
2、龍利魚控幹水， 用料酒、鹽、胡椒粉醃制10分鐘。 放入鍋中煎熟或者蒸熟
3、青菜香菇洗淨， 青菜切條，