孕吐，讓寶媽生無可戀怎麼辦？

還記得小編在告知周圍人自己懷孕的消息時， 幾乎所有人都會關切的問我， 反應大不？吐不吐？然後一些寶媽還會拉著我的手巴拉巴拉跟小編講述她孕吐時那段痛苦的經歷， 還好小編逃過這一劫， 但小編是不會眼睜睜看著你們處在水深火熱中滴， 給大家搜集了關於孕吐的一些資訊和緩解孕吐的若干方法， 希望能夠對小夥伴們有所幫助。

據統計， 每四位准媽媽中就有三位在懷孕期間會有噁心反應， 孕吐的概率還是很高的， 因此正在忍受孕吐的准媽們無需懷疑人生。 孕吐一般在妊娠後的第5周開始， 也存在更早開始出現孕吐的， 尤其是在早晚會出現噁心， 沒有任何原因就發生嘔吐， 沒有食欲， 胃腸難受， 頭昏腦漲。 有少數孕婦早孕反應嚴重， 噁心嘔吐頻繁， 不能進食。 但孕吐一般會在妊娠14周後逐漸緩解， 但也存在部分准媽媽的整個孕期都在噁心嘔吐中度過。

民間也流傳著種種關於孕吐的說法， 由說孕吐嚴重懷的是女孩兒， 孕吐反應小甚至沒有的壞男孩兒；也有說孕吐越嚴重寶寶越健康、越聰明， 這些說法都是沒有科學依據的， 准媽媽們不要盲目相信， 孕吐過於嚴重時需要就醫。

有什麼辦法可以擊退孕吐這個搗蛋的傢伙， 讓准媽媽安然度過孕期呢？

首先， 從心理上， 放鬆心情， 不要有過大心理壓力， 要知道孕吐是正常現象， 並不會影響寶寶的生長發育。 可以跟周圍姐妹組成寶媽群， 多多交流和學習， 解除心理壓力， 孕吐也會有所緩解哦。

其次， 要堅持運動， 即使忍受孕吐折磨， 吃不下飯， 體力欠佳， 心情煩躁， 但我們仍要靠意志力從床上爬起來， 不能因為噁心嘔吐就整日臥床， 易形成惡性循環， 可適當參加一些輕緩的活動， 比如到室外散散步。

在飲食方面， 要避免油膩食物， 清淡飲食， 可適當改變一日三餐的習慣， 可少食多餐， 吐了之後不要強吃， 尤其在孕前三個月， 胎兒對營養的需求量並不是很大，

所以無需強迫自己吃原本吃不下的東西， 根據自己需求， 能吃多少吃多少。 多吃一些體積小， 含水分少的食物， 如餅乾、燒餅、雞蛋、烤饃片等， 能減輕孕吐反應。 如果孕吐嚴重， 多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物， 以防酸中毒。 為了緩解噁心， 寶媽可以適當選食一些酸味食品， 例如橘子、檸檬、楊梅、柚子、梅子幹、番茄等。 寶媽要多喝水， 補充水分。 避免刺激性食物， 如咖啡、茶、薄荷等。 薑可緩解孕吐， 將鮮姜片含於口中， 或者在飲水或牛奶時， 沖入鮮薑汁， 均可緩解噁心的症狀。

同時為了避免加重孕吐反應， 寶媽要遠離油煙和不潔環境， 可適當改變吃飯地點， 換一種心情。 輕微的孕吐可以通過調節情緒、飲食以及運動來調整， 但嚴重嘔吐會有脫水風險， 這時需在醫生指導下用藥。

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