孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡感， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。 但是孕婦練瑜伽要注意哪些事項呢？
孕婦也要減肥？的確， 你沒有看錯， 孕婦也需要適當地控制體重。 有許多人一直認為， 孕婦就要少運動， 多吃東西。 其實並不是這樣子的， 如果孕婦過重反倒會不利於胎兒的生長的， 也不利於准媽媽們產後的恢復。 所以， 孕婦也要減肥。 當然， 孕婦不能做過於激。
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孕婦練瑜伽的注意事項：
1、練習要與呼吸相協調。 每個動作都應該伴隨著呼氣和吸氣， 基本的原則就是身體上升或者舒展時吸氣， 這也是符合邏輯的方法。 因為只有這樣肺部才有擴展的空間， 身體彎屈或收縮時呼氣， 這樣有助於排出肺部的氣體。
2、在練習當中， 每做完一個姿勢後都要放鬆， 使心率和呼吸恢復正常，
3、身體兩側的練習要平衡。 身體一側所做的練習， 另一側要重複(身體一側比另一側強健和靈活是正常的)。 先從身體右側練習開始， 再練習左側， 因為這樣有利於消化系統的自然蠕動， 瑜伽中的所有練習都是為了促進和增強身體機能。
4、妊娠期間不要屏住呼吸， 也不要練習懸息因為胎兒時時刻刻都需要氧氣的供應。
5、閉上眼睛可以更集中注意力(站立時應睜開眼睛以保持身體平衡)。
6、妊娠期間身體重心會改變， 因此在練習倒立或平衡的姿勢時， 可以借助牆壁、椅子來支撐， 也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡。
7、腹部隆起後要避免練習臉朝下的姿勢。
8、妊娠第三階段， 仰臥的姿勢會引起血壓降低， 這是因為子宮壓迫了給胎盤運輸血液的血管而造成的。 為了放鬆， 可以側臥， 或者在半邊臀部以下放一個軟墊， 使背部產生一定傾斜。
9、妊娠最後階段不要練習倒立式， 因為這個時候胎兒已經形成了頭朝下的姿勢。
10、若在練習中感到疼痛， 馬上停止並向教練諮詢，