作者：吳雪萍 北京301醫院 心血管內科 副主任醫師 講師
高血壓病的病人自測血壓是非常非常重要的一件事， 直接決定血壓的準確程度， 間接決定醫生給予的治療。
你會自測血壓嗎？別急， 我來教你。
掌握以下要點， 你就是半個醫生了。
1， 使用大小適合的袖帶的血壓計， 氣囊約長22-26公分， 寬12公分， 市售大部分血壓計都是適合中等體型的成年人。 兒童、過度消瘦（臂圍過小）、肥胖應換用相應大小的袖帶。
2， 安靜休息5－15分鐘， 30分鐘內禁止吸煙、喝咖啡， 不要憋尿， 如有便意， 儘早處理。
3， 一般取坐位測血壓， 最好裸露上臂， 上臂袖帶在心臟水準。
4， 間隔1-2分鐘重複測量， 共測2-3遍， 取平均值。
5， 每日至少清晨和晚上測量。 如果能多次測量更好， 記錄時間和血壓水準。 連續測量至少3天， 一般推薦測量一周。
好了， 這樣記錄的資料就可以放心拿給醫生看了。
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