男士瑜伽動作， 只屬於男士的瑜伽動作。 瑜伽不僅僅是女士的特權哦， 男士也有專屬的瑜伽動作， 今天小編要給大家介紹的就是專屬於男士的瑜伽動作， 每一招都會讓你更man， 隨小編一起來瞭解一下吧!
不要輕易就把瑜伽劃歸為女人們的領地， 因為有些屬於我們的空間， 招招式式都是讓你更男人的那種， 怎麼樣， 沒事兒偷著練去吧。
蜥蜴式——晨醒
一日之計在於晨， 縮短早上戀床的時間， 簡單地做些瑜伽練習。 長痛不如短痛， 少了與床半個小時的肌膚之親， 換來的是整天的神清氣爽和好心情。 我們開始四個晨起瑜伽的動作，
動作要領：兩膝跪地， 大小腿九十度左右。 手掌撐地， 與地面垂直。 深吸一口氣後， 慢慢放低身體， 雙手逐漸向前， 直到下巴與胸觸地。 保持自然的呼吸， 集中注意力在背部， 感受血液在脊柱周圍的流動。
男士瑜伽動作 只屬於男士的瑜伽動作
功效：蜷縮著睡了一晚， 脊柱以一種姿態保持了七八個小時， 開始逐漸僵硬。 蜥蜴式能幫助脊柱呈現一種反向的姿勢， 使它受到擠壓， 血液開始流動， 迅速通過神經流入器官， 促進體內的血液迴圈， 能讓人立即從昏睡狀態中醒過來， 為之一振。
眼鏡蛇式
動作要領：俯臥， 手臂放於體側， 手心向上。 兩腿伸直， 併攏。 先慢慢移動兩臂， 將手放在胸前， 肩膀之下。 吸氣時， 將上半身逐漸離開地面， 手臂緩緩伸直， 頸部往後放鬆， 恥骨始終不離地。 保持自然的呼吸， 注意力集中在背部， 感受脊柱的彈性。
功效：這個姿勢對腎臟施加了壓力， 暫時使其中的血液被擠了出來。
男士瑜伽動作 只屬於男士的瑜伽動作
犁式
動作要領：仰臥， 手臂於體側， 手心向下。 兩腿伸直， 併攏。 吸氣， 將兩腿慢慢離開地面， 到與身體呈九十度的狀態。
功效：犁式收縮了腹部器官， 給他們補充了活力， 刺激消化功能， 幫助消除便秘。 背部的神經得到滋養， 從而消除各種背痛、腰部風濕痛。 還刺激了甲狀腺， 調整身體的新陳代謝， 加強性的控制能力。
半脊柱扭轉式
動作要領：將右腿放于左臀下， 左腿繞過右腿， 放在右大腿的外側。 右臂纏繞左小腿， 右手抓住左腳背或腳踝， 左手放於背後， 上半身儘量轉向左後方， 注意力集中在扭轉的上半身， 體會脊柱與背部肌肉的扭擠。 還原後， 再換另一邊做。
功效：五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。 腹部器官受到揉擠，
夜安：一天打拼下來， 總是有精疲力竭的感覺。 少抽一支煙， 少一些無謂的浪費， 用半個小時來享受瑜伽， 能讓興奮了一天的神經平靜下來， 為第二天的工作做好最充分的準備。
四個睡前瑜伽的練習讓我們獲得一個高品質的睡眠。
坐角式
動作要領：兩腿儘量分開， 但不要太用力。 雙手放在身體前面。 深吸一口氣， 呼氣時身體慢慢往下， 盡自己最大的能力， 直到整個胸部和腹部觸地。 保持自然呼吸， 體會大腿根部肌肉與韌帶的伸拉。
功效：這個姿勢能夠治癒不太嚴重的疝氣， 放鬆髖部， 減輕坐骨神經痛， 刺激生殖系統，使人精力旺盛。
男士瑜伽動作 只屬於男士的瑜伽動作
肩倒立式
動作要領：仰臥，兩手托著腰部將兩腿慢慢向上伸直，背部離地，直到整個身體呈一直線，且垂直於地面。保持自然呼吸。放鬆身體對頸部的壓力。
功效：這個姿勢使大腦補充了活力，增進思考能力，促進甲狀腺，調節新陳代謝。能使神經系統平靜，減緩心煩易怒、過度緊張、失眠、頭疼等病症，有助於防止和治療感冒，增進性的控制力和健康。
山式
動作要領：可以選擇半蓮花坐。吸氣，手指在頭頂交叉，手臂伸直，手心向上。呼氣，垂頭放鬆。閉眼，保持自然呼吸，感受體內的寧靜。
功效：山式有助於使神經安寧，擴張胸部，強壯腹部器官，並消除兩肩的僵硬和風濕痛。
男士瑜伽動作 只屬於男士的瑜伽動作
瑜伽休息術
動作要領：仰臥，兩腿分開30公分左右，兩臂自然放於體側，與身體呈30度，手心向上。閉上眼睛，合上嘴唇，臉部肌肉放鬆，牙不要咬緊。在心裡默念身體各部位的名稱，然後從腳到頭依次放鬆。此時試想自己的身體如一片雲，越飄越高，樹叢、花草、山川、河流，都從視野中飛馳而過。此時心曠神怡，寵辱皆忘。
功效：在瑜伽休息術中，大腦皮層極度放鬆，10分鐘的瑜伽休息術，相當於兩小時的睡眠時間。
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刺激生殖系統，使人精力旺盛。
男士瑜伽動作 只屬於男士的瑜伽動作
肩倒立式
動作要領：仰臥，兩手托著腰部將兩腿慢慢向上伸直，背部離地，直到整個身體呈一直線，且垂直於地面。保持自然呼吸。放鬆身體對頸部的壓力。
功效：這個姿勢使大腦補充了活力，增進思考能力，促進甲狀腺，調節新陳代謝。能使神經系統平靜，減緩心煩易怒、過度緊張、失眠、頭疼等病症，有助於防止和治療感冒，增進性的控制力和健康。
山式
動作要領：可以選擇半蓮花坐。吸氣，手指在頭頂交叉，手臂伸直，手心向上。呼氣，垂頭放鬆。閉眼，保持自然呼吸，感受體內的寧靜。
功效：山式有助於使神經安寧，擴張胸部，強壯腹部器官，並消除兩肩的僵硬和風濕痛。
男士瑜伽動作 只屬於男士的瑜伽動作
瑜伽休息術
動作要領：仰臥，兩腿分開30公分左右，兩臂自然放於體側，與身體呈30度，手心向上。閉上眼睛，合上嘴唇，臉部肌肉放鬆，牙不要咬緊。在心裡默念身體各部位的名稱，然後從腳到頭依次放鬆。此時試想自己的身體如一片雲，越飄越高，樹叢、花草、山川、河流，都從視野中飛馳而過。此時心曠神怡，寵辱皆忘。
功效：在瑜伽休息術中，大腦皮層極度放鬆，10分鐘的瑜伽休息術，相當於兩小時的睡眠時間。
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