紫薯+龍利魚+炒時蔬
460大卡
食材：紫薯240克 龍利魚200克 包菜100克 胡蘿蔔100克 油5克 料酒適量 鹽適量 胡椒粉適量
1、紅薯洗淨後去皮切塊放入鍋中蒸煮。
2、龍利魚控幹水， 用料酒、鹽、胡椒粉醃制10分鐘。 放入鍋中蒸熟或者煎熟
3、胡蘿蔔去皮後切片， 包菜用手撕成小塊。 鍋中放油倒入胡蘿蔔和包菜炒至包菜變色， 加鹽調味。
紫薯+龍利魚+炒時蔬
460大卡
食材：紫薯240克 龍利魚200克 包菜100克 胡蘿蔔100克 油5克 料酒適量 鹽適量 胡椒粉適量
1、紅薯洗淨後去皮切塊放入鍋中蒸煮。
2、龍利魚控幹水， 用料酒、鹽、胡椒粉醃制10分鐘。 放入鍋中蒸熟或者煎熟
3、胡蘿蔔去皮後切片， 包菜用手撕成小塊。 鍋中放油倒入胡蘿蔔和包菜炒至包菜變色， 加鹽調味。