藜麥飯團+小牛排+炒時蔬
470大卡 14.8元
食材：藜麥20克 大米40克 牛排80克 西芹100克 胡蘿蔔100克 黃瓜100克 油5克 料酒適量 鹽適量 胡椒粉適量
1、藜麥和稻米泡發30分鐘後煮熟（可提前泡好）， 捏成飯團
2、牛排用料酒、鹽、胡椒粉醃制15分鐘， 胡蘿蔔去皮洗淨後切丁， 西芹 黃瓜洗淨切丁
3、鍋中放油放入牛肉兩面小火各煎2分鐘左右， 煎熟後切成片
4、鍋中放油倒入胡蘿蔔和西芹炒2-3分鐘後加少許水煮開加黃瓜炒熟加鹽調味
藜麥飯團+小牛排+炒時蔬
470大卡 14.8元
食材：藜麥20克 大米40克 牛排80克 西芹100克 胡蘿蔔100克 黃瓜100克 油5克 料酒適量 鹽適量 胡椒粉適量
1、藜麥和稻米泡發30分鐘後煮熟（可提前泡好）， 捏成飯團
2、牛排用料酒、鹽、胡椒粉醃制15分鐘， 胡蘿蔔去皮洗淨後切丁， 西芹 黃瓜洗淨切丁
3、鍋中放油放入牛肉兩面小火各煎2分鐘左右， 煎熟後切成片
4、鍋中放油倒入胡蘿蔔和西芹炒2-3分鐘後加少許水煮開加黃瓜炒熟加鹽調味