現在的社會是資訊爆炸的社會， 很多朋友都自認為懂點養生之道， 早起喝水， 什麼時候泡腳啊， 這些眾所周知的“養生常識”， 都存在著誤區， 以後別再犯。
每天要喝滿8杯水
喝多少水， 每個人的情況都不同， 需要具體情況具體分析， 運動員與坐辦公室的上班族， 身體消耗大不相同， 所需水分自然也就不同。 女人到了35歲後脾胃功能會下降， 而七八十歲的老太太脾胃已經很差， 吃的食物比年輕人少很多， 如而果喝的水和年輕人一樣多， 身體自然無法代謝， 無法承受。
”每天必飲八杯水， 多喝水能有效排毒， 喝水應按時按點“， 在中醫看來， 是不正確、不科學的， 這是一個僵化、機械的理論。
常吃五穀雜糧粉
一些研究養生的朋友都會去採購五穀雜糧的粉， 其實這樣只會提高血糖， 因為把雜糧磨成粉後， 膳食纖維沒了， 就剩下澱粉和糖類， 天天這麼吃很有可能吃出糖尿病。
提倡辟谷養生
中醫專家解釋， “辟穀養生”並沒有中醫的理論基礎， 而這種“斷食辟穀”的方法也並不符合人體的生理規律。
辟穀會打亂胃腸道的正常運行， 會影響營養物質的吸收， 易引起身體代謝紊亂， 還會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。
“保健品”當零食吃
保健品是食品的一個種類， 具有一般食品的共性， 能調節人體的機能， 適用于特定人群食用， 但不以治療疾病為目的。
也有人因吃大量保健品， 導致脈搏又沉又緊， 氣血不流通的症狀。
提倡老年人多爬山
從保護膝關節的角度來看， 爬山和上下樓是不適合老年人的運動方式， 因為下山和下樓， 膝關節的負荷最高， 是平時的4到6倍， 會大大加重膝蓋裡關節裡面軟骨的磨損。
有些老年人下山時站在臺階上不敢走， 就是因為下山時關節負重大， 膝蓋很難承受。
老年人別吃雞蛋
“老年人不宜吃雞蛋”、“吃雞蛋會造成膽固醇升高”，
歪國人最新研究表明：吃雞蛋和膽固醇水準升高並沒有必然聯繫。 所以老人吃雞蛋是有好處的， 每天吃1-2個最佳。
只吃全麥食物
全麥食品雖然益處多， 但也不可作為唯一的食品來源， 食品的多樣化才是健康生活原則。
對於小孩子來說，全麥食物不易消化，會加重腸胃負擔;膳食纖維會阻礙孩子對鈣、鋅、鐵等物質的吸收，影響生長發育。所以，小孩子要謹慎食用全麥食物。
完全拒絕甜食
糖是人體所需碳水化合物的主要來源，即使是糖尿病人也需要進食適量合適的甜食來補充身體機能。因此不要過分拒絕甜食。
像水果布丁、低脂霜淇淋這些含糖量不高，可以少量食用，可以讓心情愉快。黑巧克力和葡萄乾等，其實對身體是有好處的。
對於小孩子來說，全麥食物不易消化，會加重腸胃負擔;膳食纖維會阻礙孩子對鈣、鋅、鐵等物質的吸收，影響生長發育。所以，小孩子要謹慎食用全麥食物。
完全拒絕甜食
糖是人體所需碳水化合物的主要來源，即使是糖尿病人也需要進食適量合適的甜食來補充身體機能。因此不要過分拒絕甜食。
像水果布丁、低脂霜淇淋這些含糖量不高，可以少量食用，可以讓心情愉快。黑巧克力和葡萄乾等，其實對身體是有好處的。